人体缺钙的话 ， 就容易出现骨骼不健康的问题 ， 儿童 ， 老人尤其要注意补钙 ， 那么补钙每天补多少合适呢？
【【养生常识】补钙每天补多少合适 吃钙片有什么好处】
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补钙每天补多少合适很多人认为钙片吃的越多越好 ， 但其实并不是这样 ， 每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适 ， 不超过2000mg为宜 。 在吃钙片的时候 ， 最好也大量的饮水 ， 以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外 ， 保持我们身体的动态平衡 。
吃钙片有什么好处1.钙片能够促进青少年骨骼健康的生长发育 。 及时的补充我们身体缺少的钙还能够防治骨质疏松 ， 骨折的病人吃钙片能够快速的恢复 ， 钙片非常适合中老年人和绝经期前后的女性来吃 。
2.钙片还能够调节我们的心脏节律 ， 有助于维持血液正常的凝固 ， 有效的帮助营养素的正常运转 。 还能够帮助我们预防因为缺钙而引起的高血压、冠心病、肿瘤等各种疾病 。 不管是对于预防儿童的佝偻病、还是成年人软骨症和骨质疏松 ， 或者是中老年人骨质流失造成的腿脚抽筋、腰背酸痛等症状 ， 嚼服钙片都能够达到显著的效果 。
钙片什么时候吃最好晚上的时候是骨骼组织新陈代谢高峰期 ， 我们体内的生长激素在夜晚分泌处于高峰 ， 这样钙的吸收率就会大大提高 。 而在半夜或凌晨 ， 身体中钙代谢速度会加快 ， 如果身体缺钙的话 ， 在晚上的时候会表现身体抽搐 ， 抽筋等 ， 因此说晚上是补钙的最佳时间 。 一般建议在入睡前的2小时服用钙片 。 而且晚上吃钙片还有一个好处 ， 因为钙与人体植物性神经稳定有关 ， 具有的镇静催眠作用 ， 晚间补钙有助于提高睡眠质量 。
钙片嚼着吃和口服哪个效果好有的钙片需要我们嚼着吃 ， 而且味道也很好吃 ， 但是有的钙片可以直接吞咽 。 根据药性 ， 钙片在胃内都要发生溶解 ， 在小肠内吸收 ， 无论是嚼着吃还是吞服 ， 产生的效果也不会相差太多 。 但是对于那些不容易分解和被我们吸收的钙片 ， 嚼着吃会比吞服的效果更好 。
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