平时常见的玉米油糯玉米和水果玉米， 最近在减肥， 想问一下糯米玉米减肥还是水果玉米减肥？糯米玉米的热量？
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糯米玉米减肥还是水果玉米减肥水果玉米属于甜玉米， 它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的， 水分多， 含维生素C， 含有可溶性糖， 但是淀粉含量相对低一些 。 超市卖的甜玉米粒， 也属于这一类， 它们都算是含淀粉的蔬菜 。 而黏软的糯玉米就算是粮食了， 因为其中已经没有维生素C， 而且水分少， 淀粉含量高， 熟的糯玉米粒和大米饭可以等量替换 。
甜玉米糖分高， 糯玉米热量高， 所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好 。 两种玉米减肥效果是差不多的， 都是玉米， 只是因为淀粉的结构不一样， 产生了完全不一样的结果， 玉米的味道是很好的， 但不意味着能吃很多， 还是需要控制量 。
糯米玉米的热量一根糯玉米的热量是142大卡， 吃完后若想完全消耗掉这部分热量， 你必须跑步2.3公里以上才可以 。 即使如此， 它的热量和其他主食相比还是低的， 再算上玉米对人体的益处， 多吃一些玉米是极好的 。
一根玉米相当于几碗米饭2/3碗 。 从热量上判断， 一根玉米的重量和一碗米饭的重量大概都在200克左右， 但玉米含有的热量只在400大卡左右， 而玉米含有热量在600大卡左右， 所以一根玉米相当于2/3碗米饭热量 。 玉米是粗粮， 适合减肥期间的人群食用， 米饭中蛋白质较多， 吃多易长胖 。
水煮玉米吃了会胖吗【【养生知识】糯米玉米减肥还是水果玉米减肥 糯米玉米的热量】水煮玉米吃了不会胖， 因为玉米本身热量低， 而且吃玉米促进体内废物排出， 起到减肥的作用 。 长期吃玉米不会导致肥胖， 玉米中含有大量的粗纤维和镁， 能够促进胃肠的蠕动， 加速体内废物的排出， 有利于减肥 。 吃玉米对身体有很多好处的， 不要担心会引起肥胖， 但是建议您合理饮食， 不要吃太多， 配合蔬菜， 肉类食用 。 食物不要太单一 。 食物减肥的同时配合运动减肥是最好的 。
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