最近在家里胖了很多 ， 准备开始减肥了 ， 想问一下减肥喝脱脂牛奶的原理是什么？脱脂牛奶和全脂牛奶的区别是什么？
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减肥喝脱脂牛奶的原理【【养生知识】减肥喝脱脂牛奶的原理 脱脂牛奶和全脂牛奶的区别】脱脂牛奶中含有丰富的膳食纤维 ， 并且极易为人体所吸收 ， 能够帮助我们调理和改善肠胃功能 ， 疏通肠道 ， 及时的将体内淤积的毒素排出体外 。 并且 ， 脱脂牛奶能够令人产生饱腹感 ， 自然而然的就会减少其他高热量食物的摄入 ， 是减肥的理想饮品 。
脱脂牛奶和全脂牛奶的区别全脂牛奶和脱脂牛奶的主要区别是胆固醇低 ， 由于胆固醇属于脂溶性物质 ， 主要存在于乳脂肪中 。 而脱脂牛奶中脂肪含量少 ， 因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上 ， 属于低胆固醇牛奶 。
脂溶性维生素含量低 ， 维生素a、d、e和类胡萝卜素等都属于脂溶性物质 。 随着乳脂肪被脱去 ， 它们在脱脂牛奶中的含量就会大大减少 ， 甚至几乎没有 ， 热量也比较低 。
脱脂牛奶在蛋白质 ， 乳糖 ， 钾、钠、钙以及b族维生素方面 ， 对于全脂牛奶差异并不大 。
减肥一定要喝脱脂牛奶吗其实减肥并不一定非要选择脱脂牛奶 ， 只要控制好摄入的热量全脂牛奶在减肥期间也是可以饮用的 。
减肥在饮食上最关键的是控制热量的摄入 ， 所以并不是只能选择喝脱脂牛奶 ， 食物中提供热量的物质主要是蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素 。 如果吃进去的热量超过了人体消耗的热量 ， 那么多余的热量将转化为脂肪储存在人体内 ， 就会导致肥胖 。 因此 ， 别看脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低45% ， 过量饮用同样会导致肥胖；另一方面 ， 即使是全脂牛奶 ， 只要适量饮用 ， 也不会直接导致肥胖 。
脱脂牛奶和酸奶哪个减肥效果好在减肥中饮用脱脂牛奶比较好 ， 因为脱脂牛奶的营养更为丰富 ， 而且所含的热量要比酸奶少 ， 对身体的需求也比较有帮助 ， 而且酸奶本身属于发酵食物 ， 营养价值不如脱脂牛奶高 。
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