玉米是一种常见的粗粮， 富含胡萝卜素、纤维素等成分， 有很好的护眼、通便功效， 那么煮玉米能在微波炉里加热吗？
【【养生常识】煮玉米能在微波炉里加热吗 微波炉煮玉米要水吗】
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煮玉米能在微波炉里加热吗玉米可以放在微波炉里面加热， 用700-1000瓦的微波炉加热一个冷藏的玉米需要两分钟左右， 加热两个需要三分钟左右 。
不过通过微波炉加热的玉米可能会变得干瘪， 水分有流失的情况， 内外的口感会有一些差别 。
微波炉煮玉米要水吗可以加一点水， 不用太多 。
做法：碗里放点水， 不用多， 微波炉不耗水 。 玉米去外皮洗一下， 放微波炉中大火10分钟即可 。
微波炉煮玉米的方法1、将叶片包覆完整的玉米清洗干净， 装在可微波容器后送入以中大火微波， 依照玉米的大小和数量， 以渐进式加热约3～5分种 。
2、想用微波炉煮玉米， 依定要选择带有叶片的玉米， 透过层层包裹的玉米叶留住水分， 形成蒸笼般的加温方式， 均匀又不过度受热， 水分也不会留失 。
2、带上隔热手套取出玉米， 静置1～3分钟让它稍微冷却到手可以触碰的温度;再用刀子切掉尾端， 抓住叶片翘起的部分就能轻松剥除叶片 。
玉米的营养和功效玉米的营养成分比较全面,一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022%、磷 。 21%、铁0.0016%,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等 。
1.改善消化：玉米的纤维含量高， 有助于肠胃道的蠕动， 可以起到促进消化， 有助于便秘的效果 。
2.控制胆固醇：玉米富含维生素C、类胡萝卜素和生物类黄酮， 可以起到一定的控制胆固醇的功效， 并且还对促进血液循环有一定的效果 。
3.改善视力：玉米中含有的黄酮类物质比较丰富， 黄酮类物质对于视力有一定的帮助， 可以起到一定改善视力的作用， 能够在一定程度上保护视力 。
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