核桃号称是补脑的食物 ， 具有较高的营养价值 ， 在坚果中十分常见 ， 而黄豆富含蛋白质 ， 是常见的植物蛋白来源 ， 不知道可不可以将这两种食物搭配在一起吃呢？
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核桃能和黄豆一起吃吗能一起吃 。
核桃仁含有丰富的营养素 ， 每百克含蛋白质15-20克 ， 脂肪较多 ， 碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。 对人体有益 。 黄豆营养全面 ， 含量丰富 ， 其中蛋白质的含量比猪肉高2倍 ， 是鸡蛋含量的2.5倍 ， 两者搭配不相克 ， 同食可增加营养补充 。
核桃仁豆浆怎么做1.准备适量的黄豆 ， 冷水泡一晚上 ， 要泡到豆子全部展开 。
2.在准备核桃仁、花生米、红枣备用 。
3.把红枣去核切碎 。
4.把泡好的黄豆放到料理机里 。
5.在把核桃仁放进料理机里 。
6.在加入准备好的花生米 。
7.最后加入切碎的红枣在里 。
8.往料理机里加入适量的水 。
9.插上电源 ， 开始榨豆浆 ， 一分钟左右就好了 。
10.豆浆打好后 ， 倒入锅中开始煮豆浆了 。
11.要不停的搅拌 ， 防止泡沫溢出来 。
12.等锅中的泡沫下去了就差不多了 。
13.在加入适量的白糖 ， 边加边搅拌 。
14.再煮开 ， 这样一碗浓稠味香的豆浆就做好了 。
黄豆核桃一起吃会腹泻吗吃多可能会 。
核桃+黄豆豆浆中脂肪含量很高 ， 早晨喝豆浆后会摄入很多脂肪 ， 过多脂肪会加重肠胃负担 ， 导致消化不良 ， 可能引起腹痛和腹泻等症状 。
若喝了核桃豆浆 ， 如果感觉油腻恶心 ， 可以喝温水稀释脂肪浓度 ， 同时吃些蔬菜水果缓解不适；若出现严重消化不良及腹泻症状时最好上医院接受相关治疗 。
核桃仁一天吃多少一天2个或3个核桃仁 。
核桃脂肪高 ， ω-3和ω-6不饱和脂肪酸比例约为1：4-6时 ， 目前研究认为是黄金比例 ， 对心脑血管有好处 ， 还能减轻炎性反应 ， 核桃中ω-3和ω-6不饱和脂肪酸比值很理想 。
【【健康知识】核桃能和黄豆一起吃吗 核桃仁一天吃多少】而吃10克核桃仁 ， 就可以摄入700毫克ω-3不饱和脂肪酸 ， 国际脂肪酸和脂类研究学会推荐 ， 成年人每天应摄入500毫克ω-3脂肪酸 ， 大约是一天2个或3个核桃仁的量 。
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