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这些信号说明体内缺水严重

小知识

人们常说：“女人是水做的 。 ”其实 ， 不管男女 ， 人体中比重最大的都是水分 ， 占到人体的60% 。 对于儿童来说 ， 这个比例还要再大一些 。 人可以几天不吃饭 ， 但不能不喝水 。 身体失去水分就会致人死亡 ， 可以说：“水是生命之源 。 ”这句话一点也不为过 。
水可以起到稀释血液的作用 ， 以促进体内的血液循环 ， 帮助营养在体内的运输 ， 同时也可以及时地将体内垃圾排出体外 。 如今到了盛夏 ， 天气非常炎热 ， 我们会比其它季节更容易出汗 ， 如果得不到及时的补充 ， 就会出现缺水的现象 ， 给身体健康带来危害 。
这些现象说明体内缺水了
1、小便黄
一般来说 ， 人们早上起床的第一次小便多呈黄色 ， 就是因为一夜过来 ， 体内没有及时补充水分 ， 造成尿液浓缩 ， 颜色加深 。 不过 ， 这是正常的 ， 我们也没有必要破坏整夜的睡眠 ， 半夜起来喝水 。
如果其它时间小便也总是黄色的 ， 这就是在提醒你 ， 体内已经严重缺水了 ， 赶紧补充水分吧 。 如果在喝了水以后 ， 小便的颜色还是没有太大的转变 ， 就应考虑是否患上了肝炎等疾病 ， 最好去医院确诊 。
【这些信号说明体内缺水严重】2、便秘
还有一种恼人的缺水现象就是便秘 ， 相信很多人都遇到过 。 很多时候 ， 便秘都跟饮食有着莫大的关系 ， 不过 ， 如果体内缺水 ， 是肯定会引起便秘的 。 我们说的水分 ， 不仅仅是平时喝下去的水 ， 还有食物中含有的水分 ， 以及代谢产生的水分 。
把这些水分加起来 ， 人一天需要摄入1500-2000毫升的水 ， 如果体内水分不足 ， 肠道就会吸收水分去补充体液 ， 那么大便就会变得非常干 ， 从而出现排便困难的现象 。
顽固性便秘会使人出现口臭、肛肠疾病 ， 甚至妇科疾病 ， 对身体的危害是很大的 。 如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分 ， 那么每天保证6-8杯水 ， 基本上就可以满足身体对水分的需求了 。
3、容易累
健康的人总是给人以精力充沛的感觉 ， 而有些人总是很容易疲惫 。 这很可能是因为体内缺水 ， 从而导致血液的浓度加大 ， 血液循环减慢 ， 血液中的含氧量也跟着减少 ， 因此肌肉和神经系统的功能自然就会减弱 ， 加之大脑的供氧不足 ， 也会出现犯困的现象 。 因此 ， 喝水少的人连精力都是减低 ， 为了提高生活质量 ， 还是赶紧多喝水吧 。
4、皮肤变差
身体缺水的情况下 ， 皮肤中的水分不可能饱满 ， 而皮肤的真皮层一旦缺水 ， 其中的胶原纤维和弹力纤维就会断裂 ， 这是形成皱纹的根本原因 。 如果是浅表的细纹 ， 通过补充水分是可以得到缓解的 ， 而持续缺水 ， 形成定行皱纹 ， 就再也无法弥补了 。
并且 ， 皮肤缺水就会因油脂不平衡而使油脂分泌过多 ， 使皮肤的毛孔粗大 ， 易生黑头和痘痘 ， 调理起来是很麻烦的 。 并且皮肤太干还容易长色斑 ， 这也是人们不愿意看到的 。
为什么喝水多也缺水
有些人可能会觉得很纳闷 ， 明明每天也喝了不少的水 ， 可还是很容易出现以上的情况 ， 这是怎么回事呢？
1、太得太咸了
不少人的口味较重 ， 喜欢吃辛辣和咸的食物 。 这些食物会使细胞脱水 ， 不仅人会感到特别口渴 ， 而且对身体储存水分也是非常不利的 。
2、爱喝咖啡
咖啡是很多人都喜欢喝的饮品 ， 但是它却会消耗人体内的水分 ， 并且有利尿的作用 ， 因此人体缺水的时候应少喝咖啡 。 平时喝一杯咖啡之后 ， 应多喝水来弥补咖啡给身体水分带来的损失 。
3、肾虚
肾虚也会使人产生尿频的现象 ， 这也会使人体留不住水分 。 这种情况下应先调理好身体 ， 而不是一味地喝水 。 因为水喝得过量了又会反过来给肾脏造成负担 ， 形成恶性循环 。

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