【【健康知识】虾仁适合减脂吃嘛 减肥虾仁能吃几个】虾仁是很多人都吃过食物， 其口感和营养价值都比较好， 那么虾仁对于处于减肥的人群来说， 适合吃吗？
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虾仁适合减脂吃嘛适合 。
虾仁是非常适合减肥的人群食用的 。 对于减肥的人来说， 虾确实不长脂肪， 因为虾富含有大量的维生素B， 还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素， 脂肪的含量也很低， 且多为不饱和脂肪酸， 约166千卡/100g， 既然能满足我们对蓓蕾的要求， 又能满足我们瘦身需求 。
减肥虾仁能吃几个在减肥期间虾是不错的选择， 因为可以有效的摄入蛋白质， 一天可以吃200卡路里的虾， 大概是十只左右的 。 虾是一种无脂肪、高蛋白， 营养丰富， 热量也偏低的健康食品， 所以虾是对于减肥瘦身的人吃虾也是控制热量的好食物 。 减肥期间注意清淡饮食， 多喝温水， 多吃蔬菜水果 。
吃虾仁的好处1、虾中含有20%的蛋白质， 是蛋白质含量很高的食品之一， 是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍， 虾和鱼肉相比， 所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高， 但却是营养均衡的蛋白质来源 。
2、虾含有甘氨酸， 这种氨基酸的含量越高， 虾的甜味就越高 。
3、虾的通乳作用较强， 并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效 。
4、虾和鱼肉禽肉相比， 脂肪含量少， 并且几乎不含作为能量来源的动物糖质， 营养丰富 。
5、虾中的胆固醇含量较高， 同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸， 虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分 。
减脂餐虾仁的做法鸡蛋炒虾仁材料主要的原料有虾仁200克， 鸡蛋两个， 韭菜两棵 。 调味料， 食用盐， 料酒， 植物油， 生粉 。
1.先将这些壳给去掉， 虾线剥掉壳备用， 再把这些鸡蛋的打到一个干净的碗里面 。
2.韭菜切成段状， 再把这些里面加一些料酒， 盐和生粉腌制十分钟 。 然后往鸡蛋里面撒上一些料酒和盐， 打散了之后备用 。
3.在热锅加油， 油温热的时候把鸡蛋给炒散， 然后再把虾仁放进去 。
4.所有的虾仁和鸡蛋都放进去， 翻炒几下即可出锅 。
虾仁炒西芹准备的材料有虾仁150克， 西芹150克 。 再加上生姜， 大蒜， 红椒油， 盐， 糖， 生抽， 蚝油， 胡椒粉和淀粉 。
1.把西芹切成小块， 大蒜和生姜红辣椒同时都切成小段 。
2.那整个虾， 剥掉壳， 然后把里面的虾线去掉， 洗干净备用 。
3.再加上一些盐， 糖， 生抽， 淀粉和胡椒粉腌制好 。
4.然后再在锅里面先把西芹和这些调料炒好， 再把虾仁炒进去 。
5.最后整个虾仁变成金黄色， 即可出锅享用 。
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