5件事提高儿童免疫力 怎样提高小儿抵抗力


怎样提高小儿抵抗力(5件事提高儿童免疫力)
儿童的免疫力都是家长们最担心的事情,一些免疫力和抵抗力不好的孩子,就会特别的容易生病,经常遭受疾病的侵害,因此,家长想要孩子少生病,就应促进孩子自身免疫系统的发育,那么,怎么样提高孩子免疫力呢?让我们一起来看看 。
控糖控零食 。儿童免疫力较脆弱,易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害 。因此,家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食,控制糖分摄取量 。
整顿肠道 。人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素,帮助提升免疫力 。朱丽建议,家长平时可以适量给孩子多喝酸奶,补充肠道益生菌 。
减少焦虑和压力 。孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升,导致免疫系统反应降低 。因此,家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间,不要给孩子太大压力 。
睡眠充足 。儿童每天需要10~14小时睡眠时间,而且需要在没有夜灯的黑暗环境中,才能保证褪黑激素分泌,使他们得到充足休息,从而增强免疫力 。研究证明电磁频率会影响睡眠质量,因此,家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备,或者在睡前拔掉插头 。
补充维生素D和锌 。研究表明,维生素D和锌有助增强免疫力,家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物,如鱼类、坚果类、海藻类等,此外,人体90%的维生素D是在阳光下合成,因此,冬天出太阳时,最好带孩子到室外晒太阳,有助合成维生素D 。
通过上述介绍的几个方法能够有效的提高孩子的免疫力,除了这些方法以外,其实还有很多其他的方法都可以提高孩子们的身体免疫力和抵抗力,所以,为了宝宝的健康,我们一定要从小的细节开始做起,这样才能更好的帮助孩子成长 。
【5件事提高儿童免疫力 怎样提高小儿抵抗力】

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