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【养生常识】鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖

养生健康小知识

【【养生常识】鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖】鸡翅相信很多人不陌生 ， 是一种味道鲜美、口感丰富的肉类 ， 而鸡翅吃了会胖吗？一天吃几个鸡翅不会胖呢？以下为你解答 。

【养生常识】鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖

文章插图

鸡翅吃了会胖吗适量吃并不会 。
鸡翅又叫做鸡翼 ， 是连接鸡体至鸡翅的第一关节处 ， 肉质较多 ， 因此深受人们喜爱 ， 而在一般情况下 ， 适量的吃鸡翅并不会长胖 ， 还能补充胶原蛋白、钾、磷、钙等营养成分 ， 提高人体免疫力 ， 但是吃多了是会出现长胖情况的 ， 因为每100克鸡翅中含有194大卡的热量 ， 属于中偏高热量食材 。
一天吃几个鸡翅不会胖一般不建议超过3个 。
对于减肥人群来说需要控制食物热量的摄入 ， 而鸡翅虽然富含蛋白质、矿物质等营养成分 ， 但是其热量较高 ， 一般一天吃鸡翅的数量不超过3个 ， 若是身体消化功能比较欠佳的 ， 可食1-2个 ， 但是不宜多吃 ， 不但会增加长胖的风险 ， 而且鸡翅中蛋白质、胆固醇含量居高 ， 食用过多会增加肠胃负担 ， 出现便秘、腹胀等消化不良情况 。
减肥期间可以吃鸡翅吗可以适量食用 。
虽然每100克鸡翅中含有194大卡热量 ， 但是每100克鸡翅中17.4克的蛋白质 ， 而且其脂肪含量在肉类中比较低 ， 对于减肥期间的人来说 ， 是可以适量食用的 ， 能够补充养分 ， 促进骨骼发育 ， 对减肥瘦身还是有一定帮助的 ， 但是不宜过量 ， 以免起到反效果 ， 另外不宜吃油炸鸡翅 。
鸡翅怎么做不会胖蜜汁鸡翅
材料：鸡翅、耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜、食用盐适量 。
做法：
1、首先将新鲜鸡翅清洗干净血水 ， 用刀将鸡翅两边划开 ， 控干水分备用 。
2、然后在鸡翅中加入耗油、蒜泥、酱末、生抽、盐、蜂蜜一起抓匀 ， 腌制15-20分钟 。
3、紧接着在电饭煲中用刷子刷一层薄油 ， 整齐的将鸡翅码放 ， 蒸15-20分钟 。
4、最后将鸡翅捞出 ， 撒上适量的芝麻碎即可食用 。

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