【【养生常识】鸡翅吃了会胖吗 一天吃几个鸡翅不会胖】鸡翅相信很多人不陌生 , 是一种味道鲜美、口感丰富的肉类 , 而鸡翅吃了会胖吗?一天吃几个鸡翅不会胖呢?以下为你解答 。
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鸡翅吃了会胖吗适量吃并不会 。
鸡翅又叫做鸡翼 , 是连接鸡体至鸡翅的第一关节处 , 肉质较多 , 因此深受人们喜爱 , 而在一般情况下 , 适量的吃鸡翅并不会长胖 , 还能补充胶原蛋白、钾、磷、钙等营养成分 , 提高人体免疫力 , 但是吃多了是会出现长胖情况的 , 因为每100克鸡翅中含有194大卡的热量 , 属于中偏高热量食材 。
一天吃几个鸡翅不会胖一般不建议超过3个 。
对于减肥人群来说需要控制食物热量的摄入 , 而鸡翅虽然富含蛋白质、矿物质等营养成分 , 但是其热量较高 , 一般一天吃鸡翅的数量不超过3个 , 若是身体消化功能比较欠佳的 , 可食1-2个 , 但是不宜多吃 , 不但会增加长胖的风险 , 而且鸡翅中蛋白质、胆固醇含量居高 , 食用过多会增加肠胃负担 , 出现便秘、腹胀等消化不良情况 。
减肥期间可以吃鸡翅吗可以适量食用 。
虽然每100克鸡翅中含有194大卡热量 , 但是每100克鸡翅中17.4克的蛋白质 , 而且其脂肪含量在肉类中比较低 , 对于减肥期间的人来说 , 是可以适量食用的 , 能够补充养分 , 促进骨骼发育 , 对减肥瘦身还是有一定帮助的 , 但是不宜过量 , 以免起到反效果 , 另外不宜吃油炸鸡翅 。
鸡翅怎么做不会胖蜜汁鸡翅
材料:鸡翅、耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜、食用盐适量 。
做法:
1、首先将新鲜鸡翅清洗干净血水 , 用刀将鸡翅两边划开 , 控干水分备用 。
2、然后在鸡翅中加入耗油、蒜泥、酱末、生抽、盐、蜂蜜一起抓匀 , 腌制15-20分钟 。
3、紧接着在电饭煲中用刷子刷一层薄油 , 整齐的将鸡翅码放 , 蒸15-20分钟 。
4、最后将鸡翅捞出 , 撒上适量的芝麻碎即可食用 。
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