女人喝牛奶的好处(经常喝牛奶的女人会变成这样)
我还依稀记得前总理温家宝，他主张一天一磅牛奶，以加强中国人民的愿景 。以现在的生活条件，喝牛奶已经不是一件高不可攀的事情，但是我们平时看到最多的就是孩子天天喝牛奶 。今天我们就来梳理一下女性经常喝牛奶的好处 。
女性经常喝牛奶有什么好处？
1.经期综合症的预防:现在很多女生都会有经期综合症 。这类人群需要多喝牛奶，牛奶中含有足够的钙和维生素，可以缓解疼痛 。痛经的女生喝的很快，但是一定要加热后再喝 。
2.改善皮肤:牛奶具有美容养颜的作用，经常饮用可以使皮肉更加光滑、滋润、有光泽 。牛奶富含纯蛋白质、高脂肪、矿物质和维生素，尤其富含维生素B族，能滋润皮肤，使皮肤光滑细嫩 。
3.降低血压:牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因 。然而，许多研究人员认为，牛奶中可能还有其他成分(可能是一些生物活性肽)可以预防中风 。
【经常喝牛奶的女人会变成这样 女人喝牛奶的好处】4.有助于减肥:据研究，牛奶中含有丰富的钙，可以降解人体内的脂肪 。牛奶中的钙元素可以促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助身体燃烧脂肪 。
5.预防骨质疏松症:绝经前后的中年妇女常喝牛奶，以减缓骨质流失，从而有减轻骨质疏松症的作用 。牛奶中的钙容易被吸收，是人体最好的钙源，也是预防骨质疏松的最佳食物 。
6.镇静安神:牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人感到疲倦和困倦，能起到镇静安神的作用 。
7.预防中风:一项研究证实，每天喝一杯以上的牛奶可以预防中风的发生 。另一项研究也证实，经常喝牛奶可以降低缺血性中风的风险 。在相同的钙摄入量下，乳钙降低中风风险的能力更强 。
女性喝牛奶的注意事项
1.避免阳光照射 。鲜奶中的维生素B和C在阳光下会很快消失 。即使阳光微弱超过6小时，维生素B也会减少一半 。因此，最好将牛奶存放在有色或不透明的容器中，存放在阴凉的地方 。
2.它不应该被冻结 。牛奶冷冻后，其中的脂肪和蛋白质分离，酪蛋白呈粉状凝结，口感明显变稀，营养成分不易吸收 。
3.不宜长时间高温蒸煮 。在高温的作用下，牛奶中的蛋白质会从溶胶态变成凝胶态，导致沉淀物的出现，营养价值降低 。
4、不宜用铜加热 。铜可以加速维生素C的破坏，催化牛奶中的化学反应，从而加速营养物质的流失 。
5、不宜与茶同饮 。牛奶中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠道的吸收 。
女人应该什么时候喝牛奶？
1.早餐后1-2小时:牛奶有催眠镇静作用 。早晨，是女性精力充沛地学习和工作的时候 。喝牛奶会让人犯困，但不利于学习和工作 。所以早上最好不要喝牛奶空而是在早餐后1-2小时喝牛奶 。胃里有食物防止空早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30% 。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养 。早上喝牛奶的时候，要吃一些馒头、米饭、面包、饼干、零食等淀粉类食物，让牛奶在胃里停留的时间长一些，让牛奶和胃液得到充分的酶解，让蛋白质得到很好的消化吸收 。
2.下午4点左右:饭前喝牛奶比较好 。
3.晚上睡觉前:由于牛奶中含有能使人感到疲劳和困倦的生化物质L色氨酸和少量吗啡，这些物质具有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料 。血清素对大脑的睡眠起着关键作用，它能暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉，没有任何副作用 。而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的钙还能
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