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简单4件小事使人睿智更长寿

小知识

健康长寿是每个人都追求的目标也是众多人的心愿 ， 我们在电视剧电影里都能看到很多长寿老人 ， 这些人耳聪目明 ， 头脑睿智 ， 虽然年纪大了但是身体却是硬朗的很 ， 所以说我们在日常生活中也应该多多注意养生保健 ， 这样才能让我们的身体变的更加健康 ， 以后也能更加长寿 。
1.读书使人睿智又长寿
喜欢看书的人 ， 大脑往往是被锻炼的非常好的 ， 他们能通过读书来认识不一样的世界 ， 也能了解更多的知识 。
而且书是知识的源泉 ， 经常读书 ， 更容易被人领会 ， 而且也会给我们的大脑打下的烙印更加深刻 ， 而且读书还能增强人的智慧 。
人类的疾病 ， 大多是可以分为生理性疾病和心理性疾病的 ， 读书可以有效的调节人的心理 ， 并且对于心理性的疾病治疗效果都是非常确切的 。
经常读书 ， 进入书中的角色 ， 就很容易达到忘我的境界 ， 任何的烦恼、不快、牢骚包括遗憾与无奈等等都很容易烟消云散的 。
而且读书也能收获兴奋和快乐 ， 让自己的心情得到舒展 ， 对我们的身心健康也是更有好处的 。
人类在读书的过程当中 ， 通过精神、神经、血管、内分泌的协调 ， 就很容易加强我们的血液循环和新陈代谢的功能 ， 并且还能产生出认知的趋同与灵魂精华 ， 并且达到意志振奋的效果 。
而且还有研究指出 ， 对于老年人来说 ， 读书还有预防老年痴呆的作用 ， 经常读书看报纸 ， 经常用脑的老人 ， 老年痴呆症发生的几率要比正常人很多 。
所以说我们从小要养成阅读的习惯 ， 对我们的身体和心理健康都是很有帮助的 。
2.补充阳气
在古书《内经》当中有提到 ， 阳气就像是天上的太阳 ， 没有阳光的温煦 ， 那么很容易就会折寿 ， 身体的温度主要就是靠阳气来维护的 。
如果我们身体内阳气旺了 ， 那么我们的身体就会非常健康 ， 但是如果阳气衰败了 ， 自然对我们的身体就没有什么好处 ， 所以说在这个炎热的夏季 ， 我们也要注意让我们的身体出出汗 。
夏天的时候 ， 天气特别热 ， 气血就很容易都到外面来了 ， 身体内的阳气自然也很难藏住 ， 体内的阳气不足 。
所以夏天就很容易出现胸闷、气短、多汗等症状 ， 夏天养阳气 ， 我们就要先注意养心才行 。
首先 ， 夏天我们不要贪凉 ， 以免伤害我们体内的阳气 ， 另外 ， 夏天也不要吃的太过于油腻 ， 要以清淡为主 。
因为这个时候的气血全部都在外面 ， 所以体内很少有能量来消耗油腻的食物 ， 所以吃的清淡点是最好的选择 。
早晨早点起 ， 清晨的阳光可以多晒一晒 ， 充分接收阳气 ， 多出汗 ， 这样才能让气血通畅 ， 效果是非常不错的 。
3.少吃油腻食品
凡是长寿的人 ， 在饮食上都是特别有讲究的 ， 从来不吃肥肉等太过油腻的食品 ， 否则很容易患上血脂高、早期动脉硬化、高血压等疾病 ， 而且这种习惯的人通常是很难长寿的 。
一个人的寿命和饮食是有很大关系的 ， 吃太多油腻的食物 ， 就很容易导致心脑血管疾病的发生 ， 寿命自然不会长久 。
所以我们要注意营养进食 ， 荤素正确搭配 ， 尽量多吃素食 ， 这对养生保健就是有极大的帮助了 。
而且中医研究证明 ， 饮食过于油腻确实是不利于我们的身体健康的 ， 并且根据专家调查发现 ， 食油量是直接与高血脂、心脑血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和结肠癌相关的 ， 合理的油脂摄入是用其供给的能量来衡量的 ， 占据了膳食总能量的20% 。
4.注意养腰
在我国传统的养生防病的理论当中 ， 是非常重视腰部的保健和锻炼的 ， 腰为肾之府 ， 多锻炼腰部 ， 比如松胯、转腰、俯仰等运动 ， 来疏通腰部的气血运行 ， 就能有效的起到健肾强腰的作用 。
首先 ， 我们可以两腿开立 ， 与肩同宽 ， 然后稳健的做腰部充分的前屈和后伸各十次 ， 运动的时候尽量使腰部的肌肉放松 。
然后我们再次两腿开立 ， 然后稍宽于肩 ， 双手叉腰 ， 均匀的呼吸 ， 以腰部为中轴 ， 胯部按照顺时针的方向 ， 做水平旋转运动 。
然后再按照逆时针方向做同样的运动 ， 速度由慢到快 ， 旋转的幅度也慢慢的从小到大 ， 如此反复的做十次或者是二十次就可以了 。
【简单4件小事使人睿智更长寿】结语：身体健健康康的 ， 不生病 ， 能长寿是每个人的心愿 ， 也是每个子女对于自家老人的心愿 ， 所以说我们在日常生活中一定要注意多做运动 ， 少吃油腻的食物 ， 注意保存身体当中的阳气 ， 也要多读书多看报 ， 这样不仅锻炼大脑还能保证我们的身体与心理健康 ， 养生效果是非常好的 。

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