【【养生常识】小米粥和玉米粥哪个热量低 小米粥和玉米粥哪个好】小米粥和玉米粥是两种比较常见的粥类， 很多人都有吃过， 那么小米粥和玉米粥两者相比， 哪个热量更低呢？
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小米粥和玉米粥哪个热量低玉米粥 。
小米粥和玉米粥相比较而言， 玉米粥的热量低一些， 100g的小米粥其热量在46大卡左右， 而100g的玉米粥其热量在45大卡左右， 所以相对而言， 玉米粥的热量更低， 但是其实两者都是属于热量很低的食物 。
小米粥和玉米粥都是采用粗粮制作出的粥类， 小米粥主要是采用的小米制作成的粥， 而玉米的主要原材料是玉米， 从原料上来看， 100g的小米其热量在361大卡， 而100g的玉米其热量在112大卡 。
从原料上就可知道玉米相对而言热量低一些， 所以玉米粥的热量也就相对而言会低一点 。
小米粥和玉米粥哪个好都好 。
小米粥和玉米粥都是很好的粥类， 两种粥都是采用的粗粮制作而成的， 对于肠胃和身体来说是都是有好处的， 哪个更好的话是因人而异的， 每个人对于粥品的需求和喜好不一样， 所以没有哪个更好一说 。
小米粥中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分， 是属于营养丰富的粥类， 而且小米粥中还含有丰富的铁元素， 同时还含有复合维生素b、钾等微量元素 。 而且小米粥的水分含量十分的多， 口感比较香甜顺滑， 饮用起来十分的好喝 。
玉米粥也是一种富含营养成分的粥类， 其中还含有谷氨酸较高， 谷氨酸能促进脑细胞代谢， 有一定的健脑功能， 其次就是维生素也比较多， 也含有亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸， 是一个很好的滋补品 。
小米粥和玉米粥哪个适合减肥玉米粥 。
玉米粥相对于小米粥来说更加适合减肥人群， 小米粥中的水分含量非常的高， 并不含有膳食纤维， 饱腹感相对比较低， 一般要配上主食一起食用， 对于减肥人群来说难以抗饿 。
而玉米粥中含有丰富的膳食纤维， 能够给人带来很好的饱腹感， 而且其味道香甜， 口感更好， 更加适合于减肥期间的人群食用 。
玉米粥怎么做食材：甜玉米2根、大米100克、糯米30克、水适量 。
做法：
1、玉米剥玉米粒， 清洗干净备用 。
2、将糯米可以先泡一段时间 。
3、将玉米粒放入榨汁机中， 加入没过玉米粒的水， 将其榨汁成玉米糊 。
4、将玉米糊倒入锅中， 倒入大概玉米糊2倍左右的水， 加入清洗好的大米和糯米 。
5、大火煮开， 小火煮半小时即可 。
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