如果在睡觉前突然觉得饿了， 这时候想吃东西了， 还可以吃吗？睡前饿了吃什么呢？
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睡前饿了该不该吃看情况 。
1、如果当天的一日三餐的食物摄入量已经够了， 就不推荐额外进食了 。 因为在白天如果每一餐都吃的很饱了， 身体已经补充了足够的能量， 不需要额外补充 。
这时候感到饿， 可能是因为进食后胰岛素分解葡萄糖产生能量， 使血糖降下来了， 但是胃内是有食物的， 不会引起营养摄入不足 。 此时进食非常容易导致肥胖， 还会影响睡眠 。
2、白天没有补充足够的食物， 或者是忘记补充 。 这时候胃内没有足够的食物， 身体本身的摄入也不足， 是可以适当的吃一点的 。 只要吃的不过量， 身体也不会变胖 。
但是， 如果一次摄入过多的话， 那么多余的热量就很可能转化为脂肪 。 推荐吃一餐正常的食物量就好， 如果不放心， 可以控制在平时一餐量的八分饱 。
睡前饿了吃什么如果是白天没有摄入足够的食物， 可以算一餐正餐进食， 控制好摄入的量就可以了 。
如果是已经摄入了足够的食物， 这时候推荐吃含碳水化合物和脂肪较低的食物， 吃一些高蛋白的食物 。
1、蔬菜沙拉：可以吃一些蔬菜沙拉， 比如鸡胸肉、牛肉和鸡蛋等， 搭配生菜或者紫包菜等 。 注意沙拉酱需要少一些， 因为沙拉酱的热量也不低 。
2、新鲜的水果：可以吃一些低热量、低糖分、低水分的水果， 比如苹果、橙子、草莓等， 有些人喜欢在夏季吃西瓜， 但是西瓜的含水量非常丰富， 睡前吃很容易导致夜起 。
3、燕麦粥：可以煮一小碗燕麦粥， 如果想要好的口感可以搭配牛奶或者奶粉来煮， 注意量不要多， 以免夜起 。
睡觉前吃什么不会饿睡前吃什么没有什么太大的要求， 吃饱或者按照习惯吃八分饱都是可以的 。 但是也要注意在晚餐不要吃大鱼大肉， 过于油腻的东西， 以免造成消化不良影响睡眠 。
睡觉前如果总是想吃东西， 可以在晚餐就吃饱， 然后早一点上床睡觉 。 比如， 晚上六点吃了晚餐， 那么可以在九点钟的时候睡觉， 这时候血糖还可以保持在较高的水平， 不会觉得很饿 。
几点睡觉比较好有研究资料显示：18～64 岁的成年人， 每天推荐睡 7～9 小时；65 岁以上的老年人， 每天推荐睡 7～8 小时 。
可以对照平时起床的时间， 推算出需要睡觉的时间 。
【【养生知识】睡前饿了该不该吃 睡前饿了吃什么】例如， 白天起床的时间是六点， 那么最晚在十一点前就要进入睡眠状态 。 可以提前半个时到十五分钟在床上躺好， 也就是在十点半到十点四十五的时候， 然后闭上眼睛放松身体慢慢进入睡眠就可以了 。
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