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【养生知识】女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 吃什么能补充胶原蛋白

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在人们都越来越注重健康保养的今天 ， 各种保健品层出不穷 ， 功效不一 。 很多人都会好奇 ， 女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗？吃什么能补充胶原蛋白呢？

【养生知识】女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 吃什么能补充胶原蛋白

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女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗不一定 。
【【养生知识】女人吃鱼油会补充胶原蛋白吗 吃什么能补充胶原蛋白】鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂 ， 主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（DHA ， 俗称脑黄金）以及多种n-3系多不饱和脂肪酸 。 其主要作用是调节血脂 ， 而鱼油中的胶原蛋白含量尚不明确 。 若鱼油中含有胶原蛋白 ， 由于个人体质不同 ， 通过口服鱼油的方式来补充胶原蛋白的话 ， 吸收效果可能也会因人而异 。
女人吃鱼油的好处1、不少女性在经期来临前 ， 容易出现焦虑不安、情绪低落等症状 。 而鱼油对于改善因经前综合征所导致的情绪低落、不安、注意力下降等效果显著 。
2、对于想要怀孕生孩子的女性来说 ， 鱼油则更是一种值得摄入的成分 ， 在妊娠过程中 ， 摄入鱼油能够帮助孩子的大脑发育 。
3、有不少女性在冬天时会出现手脚冰凉的情况 ， 鱼油能够促进血液循环 ， 对此有改善效果 。
4、鱼油中含有的脂肪酸能有效抑制胰岛素分泌 ， 预防女性肥胖 ， 有减肥瘦身的作用 。
5、鱼油中的蛋白质含量丰富 ， 女人吃鱼油可以增加皮肤的弹性 。
6、鱼油还中含有少量的维生素e ， 是一种很强的抗氧化剂 ， 具有一定的美白和抗衰老作用 。
吃什么能补充胶原蛋白银耳银耳性温 ， 含有丰富的植物胶原蛋白 ， 能够健脾开胃 ， 滋阴润肺 ， 很适合秋季食用 ， 是很好的滋补食物 。 长期食用可以润肤 ， 还有祛除脸部斑点的功效 。
豆类豆类中胶原蛋白含量很高 ， 而豆类属于植物蛋白 ， 所以不易发胖 。 豆类大多含有黄体酮和雌激素 ， 雌激素具有双向调节作用 ， 能有效改善人体的内循环 。
猪蹄猪蹄中不仅胶原蛋白含量丰富 ， 而且还含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质 ， 但脂肪的含量却比肥肉低 。 猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长 ， 保持皮肤的细腻、柔软 ， 改善全身的微循环 。
桃胶桃胶除能补充胶原蛋白之外 ， 本身的药用功效更佳 ， 内服可养肠胃 ， 同时对粉刺、痤疮均有
海参海参以胶原蛋白为主体 ， 其中含有的碱性氨基酸和甘氨酸 ， 是生血、养血和促进钙质吸收的基础 。
虾皮虾皮中含有丰富的胶原蛋白 ， 以及大量的钙质 ， 因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃虾皮 。
鱼油要怎么吃适量 。
普通成人一天食用200mgDHA ， 每日最好控制在3克以内 。
一般鱼油早、中、晚都可以服用 ， 如果一日吃两次 ， 建议在早晚服用；一次则建议晚上服用 。

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