压力管理(10种调节情绪的方法)
大家好 ， 我是冰冰 。
现在压力很大 。在我父母那一代 ， 他们当时的压力是解决温饱问题 ， 压力更多的是身体上的 。现在 ， 我们的压力不仅是身体上的 ， 还有心理上的 。
比如别人比你优秀 ， 他们的机会就比你多 ， 你的压力就更大 。
比如来自家庭的压力 ， 有些父母有很强的控制欲 。我见过很多家长强迫孩子做自己不喜欢的事情 ， 希望孩子取得什么样的成就等等 。这种精神压力足以摧毁一个人 。
当然还有很多很多压力 。很多人会因为压力太大而呼吸困难 ， 很多人会走向死胡同 。
缓解压力是一件很重要的事情 。今天给大家分享一些有效缓解压力的方法 ， 我平时也在用 ， 效果确实不错 。
1.最重要的一点:专注于你做的每一件事 。
为什么每件事都要全神贯注？我们来想一想 ， 我们是否有过这样的经历——在执行一项学习或工作任务时 ， 我们总是想着别的事情没有去做 ， 所以我们的内心变得非常急躁 。导致学习或者工作任务都没有很好的完成 ， 更别说其他几件事了 。
如果我们在工作或学习时被另一件事分心 ， 只会让我们更加焦虑 ， 压力越来越大 。这样最直接的结果就是任务不会高效完成 ， 我会有负罪感 。
所以 ， 做事保持专注是缓解压力的重要前提 。
2.在任务之间留出足够的时间 。
以前上班的时候 ， 老板经常这样给自己安排工作——两个任务之间只剩一个小时 。如果是鸡毛蒜皮的小事 ， 这样安排还好 ， 但是如果是和客户见面 ， 那么这点小事根本不够 。很多事情都失控了 ， 时间也很难控制 。如果日程很紧 ， 那么总会有一个任务不能按时执行 ， 无形中也给自己造成了压力 。
但即使时间可控 ， 比如我自己的计划 ， 两个小时学英语 ， 两个小时学数学...如果这两个计划之间没有足够的休息时间 ， 会给自己刚学完英语就直接学习数学造成很大的精神压力 。
记住 ， 我们的生活不只是工作 ， 工作 ， 学习 ， 学习 ， 我们也有生活 。
3.但是太担心未来 ， 不要太怀念过去 。
简单来说:不要想过去 ， 也不要害怕未来 。未来会发生什么是我们无法预测的 。对未来的过度担忧会阻碍我们前进的道路 。而过去的早已成为过去 。再错过 ， 就回不到从前了 。错过太多 ， 只会增加你的悲伤 。
所以 ， 不要担心未来会发生什么 ， 我们只要做好一些准备 ， 无论发生什么都要勇敢面对 。过去的就让它随风而去吧 。即使是过去的荣誉 ， 也只是对你过去的认可 。把握当下才是最真实的 。
4.适当放纵自己 ， 比如周末睡一整天 。
许多人认为放纵是缺乏自律的表现 。事实上 ， 如果你太在意自律 ， 你会让你的生活变得非常紧张 。
每周都会安排自己放松一下 ， 或者和朋友一起去爬山 ， 看一场电影 ， 或者好好休息一下 。早上不设闹钟 ， 能睡多久就睡多久 。我给自己的安排是 ， 这一天 ， 我不想做任何工作和学习 ， 只想休息和放松 。
我觉得这是一个非常好的缓解压力的方法 ， 我也建议你去做 ， 不然整天面对繁重的工作和学习任务 ， 只会让我们崩溃 。
5.学会享受工作学习带来的快乐 。
说到工作学习 ， 很多人的第一表现就是累 。其实工作学习是很快乐的 ， 但是如果我们一直认为工作学习会让我们累 ， 那只会给我们带来累 。
你怎么看待它 ， 它会给你带来什么样的结果 。就像工作和学习一样 ， 当你真正沉浸其中 ， 乐在其中的时候 ， 你会发现它们比玩游戏更有趣 。而如果你只是觉得工作学习累了 ， 它们带给你的只是压力 。
6.试着放慢你的进度 。太快只会让你更紧张 。
很多人会想 ， “我要成长得更快 ， 才不会被社会淘汰 。”这种想法对吗？从某种角度来说 ， 并没有错 。毕竟这个社会总是在更新的 ， 每个人都在成长 。不成长 ， 就会被淘汰 。
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