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远离失眠一觉到天亮 8式古法酣睡秘籍

小知识

晚上入睡困难 ， 睡眠时间少 ， 睡不沉；早上很早就醒来了 ， 醒后无法再入睡；好不容易睡着了 ， 又经常被恶梦惊醒 ， 感觉整夜都在忙 ， 特别累；睡过之后精力没有恢复；浅睡时容易被惊醒 ， 有的对声音敏感 ， 有的对灯光敏感……天哪 ， 我真想好好睡个觉！
失眠就像一种顽固的“病毒” ， 无孔不入 ， 不管你年龄大小 ， 个子高矮 ， 身体胖瘦 ， 工作好坏……你都可能失眠！现代人失眠时还有电脑为伴 ， 漫漫长夜不再那么痛苦 。 可是古代人失眠了怎么办呢？古代没有电脑呀！其实古代人更不怕 ， 因为他们有精湛的中医养生术！与其失眠时给自己找事情做 ， 不如向古人学习 ， 用中医养生术来彻底跟失眠说“Bye-bye”！
失眠Type1：躺在床上“翻烙饼” ， 长夜漫漫无心睡眠！
长夜漫漫无心睡眠
中医说“胃不和则睡不眠” ， 就是说如果睡觉之前吃得太多了 ， 或者吃了会令人兴奋的食物 ， 都会造成失眠 。 人活一口气嘛！气可以是用来睡觉的 ， 也可以是用来消化食物的 。 如果晚上吃得过多 ， 食物就跟睡眠“抢”气 ， 气在上腹部受到阻隔 ， 不能上输到脑部 ， 就会造成难以入睡的情况 。 还有 ， 平时压力过大 ， 睡之前想太多 ， 也会造成入睡困难！
招式一：坐到 “过午不食” ， “七八分饱”
过午不食
中国古代养生讲究“过午不食” ， 就是一天只吃两顿饭 ， 上午九、十点钟一顿 ， 下午四、五点钟一顿 ， 晚上就不再吃东西了 。 但过去的人是“日出而作 ， 日落而息” 。 我们现代的人呢？晚上八九点了也许还在忙活呢！这样人体消耗的能力多了 ， 所以 ， 晚餐我们是一定要吃的 ， 如果不吃 ， 说不定还会因为饥饿而睡不着呢 。 不过我们吃晚饭要掌握一个原则 ， 就是七八分饱就可以了 ， 这样才不会因为脑被“盗了气”而睡不着 。
招式二：放松秘籍让你立马入睡
放松秘籍让你立马入睡
想快快入睡 ， 有一个从头到脚放松的方法 ， 就是一点一点地全身心放松 ， 你一定要学会！人紧张的时候 ， 就是睡着的时候也都在紧张 。 我们躺在床上 ， 闭上眼睛 ， 从头发开始放松 ， 然后是头皮 ， 到眉头（当你有意地注意到这一点时 ， 你会发现 ， 你的眉头是紧锁的哦） 。 眉头放松后做慢慢的深呼吸 。 接着是鼻头、脸、耳朵、嘴、脖子、双肩、双手……一直到双脚、脚趾头 。 通常 ， 还没有到脚趾头 ， 我们就已经入睡啦！注意 ， 不是从脚到头放松 ， 是从头到脚哦！这样是为了让气往下走 ， 而不是往上走 。
失眠Type2：整夜昏昏沉沉 ， 我到底睡没睡？
整夜昏昏沉沉
睡不踏实在中医中被称为浅眠 ， 浅眠也是失眠症 。 中医上说“心肾不交”是造成失眠的根本原因 。 就是说 ， 心在上 ， 肾在下 ， 二者要彼此协调 ， 保持一个动态的平衡 。 当用脑过度 ， 又或者感染了发热伤寒等热病 ， 这个平衡打破了 ， 心和肾不能好好“相处”了 ， 从而造成人晚上浅眠 ， 白天又特别疲倦 ， 两腿发沉的情况 。 心肾不交造成的失眠较难治疗 ， 但也不是没有方法哦！
招式三：手心搓脚心 ， 给你一夜好眠
手心搓脚心
双脚一盘 ， 用右手的手心搓左脚的脚心 ， 用左手的手心搓右脚的脚心 ， 同时刺激手心上的劳宫穴和脚心上的涌泉穴！每天晚上看电视时 ， 坐在沙发上 ， 就可以做做 。 虽然很简单 ， 但这些都是很重要的方法 ， 这样每天晚上搓 ， 搓几百下 ， 甚至能对调节血压非常有好处 。 如果是泡完脚以后搓更好 ， 每天晚上坚持泡脚二十分钟左右 ， 水温要热一点 ， 可以在旁边备一个暖壶不断地续水 。 泡到什么程度是最好的？泡到后背微微发汗 ， 就等于通了 ， 通了以后再搓 ， 然后上床睡觉 ， 就能睡得特别沉 ， 特别香 。
招式四：喝碗安神酸枣仁汤 ， 甜美睡一觉
喝碗安神酸枣仁汤
如果你想通过吃点什么来睡得踏实的话 ， 这里也有妙招！酸枣仁汤 ， 这是一种传统的食补汤剂 。 这剂汤是用来养血安神、清热除烦的 ， 夏天特别适用哦！取酸枣仁18克、茯神6克、知母6克、川芎3克、甘草3克 ， 清水煎熬 ， 睡前食用 。 这剂汤有一个原则 ， 就是 ， 酸枣仁一定要量大 ， 如果觉得准备其他材料太麻烦 ， 也可以只用酸枣仁泡服 。
失眠Type3：做梦好像连续剧 ， 可真累！

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