减肥是现代年轻人中常见的行为 ， 当减肥对于饮食要求是比较高的 ， 不能吃热量高以及脂肪高的食物 ， 那么吃到撑都不发胖的主食？绝食减肥可以吗？
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糙米生活中很多人在减肥中不会去吃大米饭 ， 因为大米饭中的热量以及维生素、纤维素以及蛋白质含量比较高 ， 食用过量在人体中不宜被消化 ， 从而可能会导致人体发胖 ， 而糙米与大米不同 ， 其中含有丰富的矿物质、膳食纤维、B族维生素 ， 热量比较低 ， 适宜人们在减肥中食用 。
玉米玉米味甘性平 ， 其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等营养成分物质 ， 其中纤维素成分具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用 ， 适量食用可以加快人体排出体内的毒素以及废物 ， 对减肥具有一定促进作用 ， 其次玉米的热量比较低 ， 是人体在减肥时的最佳选择之一 。
薏米薏米同样是生活中常见的一种五谷食材 ， 其中的热量以及脂肪含量都比较低 ， 适量食用不需要担心人体出现发胖的可能 ， 其次薏米中还含有丰富的膳食纤维素 ， 适量食用有利于促进人体胃肠道蠕动 ， 对减肥具有一定促进作用 。
燕麦【【养生知识】吃到撑都不发胖的主食 绝食减肥可以吗】燕麦又被称作油麦、玉麦 ， 是一种低糖、高营养、高能食品 ， 主要是经过精细加工制成麦片 ， 食用方便 ， 口感香脆 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 是人们减肥的佳品 ， 所以减肥可以适量食用燕麦 。
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