瓜子是生活中常见的一种休闲食品 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么一把瓜子相当于几碗饭？减肥可以吃瓜子吗？
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一把瓜子相当于几碗饭大约有2小碗左右的大米饭 。
瓜子又被称作边果 ， 种类很多 ， 主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子 ， 其中含有大量的脂肪以及热量 ， 每100克瓜子中大约含有615大卡左右的热量 ， 而大米饭的热量为每100克米饭中含有116大卡左右的热量 ， 以一小把50克为例 ， 瓜子含有300大卡左右的热量 ， 而米饭为50大卡左右的热量 ， 所以一把瓜子相当于2小碗左右的热量 。
减肥可以吃瓜子吗不可以 。
瓜子的热量比较高 ， 属于一种油脂类休闲食品 ， 食用过量是很容易导致人体发胖的 ， 而人体在减肥中的时候 ， 饮食应该保持清淡 ， 不宜食用热量高以及脂肪含量高的食物 ， 所以人体在减肥的时候 ， 一般是不建议食用瓜子的 。
减肥吃了瓜子怎么补救建议进行运动 。
由于瓜子的热量比较高 ， 要是减肥的过程中摄入了较多的瓜子 ， 那么最好的补救方法就是进行运动 ， 因为运动可以很好的锻炼到人体各个部位的肌肉 ， 从而消耗人体的热量 ， 是一种很好的瘦身方法 ， 常见的运动有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等 。
瓜子一天吃多少合适建议一天食用20-30克左右的瓜子即可 。
【【健康知识】一把瓜子相当于几碗饭 减肥可以吃瓜子吗】瓜子的热量的比较高 ， 每50克的瓜子中就差不多含有300大卡左右的热量 ， 相对于正常人体每天热量摄入的1/6 ， 其次瓜子中的脂肪含量较高 ， 食用过量很有可能会导致人体上火 ， 所以一天建议吃20-30克左右的瓜子即可 。
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