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夏季养生有三大要点 夏季养生之道

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夏季养生之道(夏季养生有三大要点)
夏天到了，很多人走了就受不了空 。但在古代，由于科技不发达，古人没有空可调风扇可以吹 。幸运的是，他们有这些保持健康的方法 。
第一，夏季养生首先要提神 。
夏季是四季中阳气最重的季节 。所以这个季节人的情绪往往不稳定 。但俗话说，心安自然凉 。这时候我们就有必要调整自己的精神状态，控制自己的情绪，尽量保持心情愉悦平和 。不要喜怒无常，以免内心不安 。心平气和，自然淡然，也能达到养生的目的 。
第二，夏季养生一定要养心 。
根据中国的阴阳五行学说，夏天和人心一样，属于火 。所以，要想夏天不那么热，首先要凉心，这就需要我们通过饮食来滋养我们的心 。
中医认为，吃褐色或苦味的食物可以起到很好的养心作用 。比如莲子和百合，可以起到安神的作用 。
夏天天气热，容易让人烦躁 。此时应坚持清热补肺、健脾和胃、祛暑祛湿的原则，选择一些具有滋补润肺功效的食材，如鸭肉、薏米、山药等 。此外，还可以选择煮绿豆粥、八宝粥等具有清热去火功效的粥来吃 。
水果(柠檬、甘蔗等 。)、谷类淀粉类食物(燕麦、小米、红薯等 。)、豆类及其豆制品(红豆、绿豆、豆腐等 。)和蔬菜(苦瓜、冬瓜等 。)都是夏天养生的好食材 。需要注意的是，苦味食物(苦瓜、啤酒等 。)有清热去火的功效，但也因人而异 。脾胃虚弱的人不宜多吃 。
夏季保健以食补为主 。吃三低一高(低脂低糖低盐高维生素含量)的清淡食物 。
第三，夏季养生要趁热 。
夏季天气炎热，接近正常体温，身体散热主要是汗液和蒸发 。因此，这是夏天保持健康的一个重要方法 。
1.喝温水补充水分 。
夏天熏蒸，人离开空开关，风扇很快就会大汗淋漓 。但根据中医“汗血同源”的说法，出汗过多不仅耗阳伤身，还会导致体内钾离子严重流失，最终导致疲劳无力 。
这时候就需要多喝温水来补充水分 。温水可以促进人的新陈代谢，调节体温，从而达到养生的目的 。但是不要贪恋一杯冷饮 。
2.用热水擦洗
出汗后，很多人会洗一会冷水澡，这是不正确的 。人出汗后洗冷水澡，容易堵塞汗孔，长痱子 。用热水洗澡或用热毛巾擦汗，可使毛细血管扩张，有助于人体散热 。
【夏季养生有三大要点 夏季养生之道】

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