孕妇怀孕初期吃什么(孕妇怀孕初期的饮食策略)
怀孕初期，孕妈妈总是很兴奋 。但是这个时候孕吐也是非常明显的 。什么都没胃口，但是不吃宝宝就吸收不了营养 。对于孕早期的朋友来说，吃什么比较好？怀孕初期除了补充叶酸外，还要避免口味过重的食物 。看看下面对边肖的介绍 。希望对你有帮助 。
孕吐食谱:陈皮焖牛肉 。
材料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2汤匙) 。
制法:陈皮用清水略泡，葱洗净切段；牛肉洗净切片，加入酱油，拌匀，腌制10分钟；将腌制好的牛肉一块一块放入热油中炸至微干；将陈皮、葱、姜翻炒，然后加入酱油、糖、水、牛肉煸炒片刻；取出牛肉，加入陈皮、葱、姜、酱油、糖混合的卤汁，炖至卤汁变干，即可食用 。
营养小贴士:
瘦肉富含B族维生素，有助于缓解孕早期呕吐症状和精神疲劳 。生姜和陈皮也有助于缓解孕妈妈的恶心 。
孕妇开胃食谱:韩国辣白菜
配料:大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、糖、鱼露 。
练习:
1.大白菜洗净，切成2半(或4半)；
2.内外均匀撒盐，腌制4小时左右，直到白菜收缩变软；
3.用清水冲洗掉多余的盐，然后将开水冷却，拧干水分；
4.半个苹果和梨，切块；白萝卜半个，切成丝；蒜末、姜末；
5.在胡椒面中加入适量的盐、糖和鱼露，用凉开水拌匀；
6.将混合好的辣椒酱与萝卜丝、苹果粉、梨粉和大蒜姜末混合；
7.将调好的辣椒酱均匀涂抹在大白菜的内外层；
8.放入无油密封容器中冷藏 。不放心的话冷藏一天就可以吃了 。
【孕妇孕早期饮食攻略 孕妇怀孕初期吃什么】
推荐阅读
- 令人闻之色变的宫外孕 宫外孕做人流
- 【健康知识】鱼头豆腐汤怀孕初期可以吃吗 孕妇吃鱼头汤对胎儿好吗
- 【养生知识】酸吃多了对身体有害吗 为什么孕妇爱吃酸的
- 空腹能不能喝牛奶？ 孕妇空腹喝牛奶好吗
- 引起不孕的原因都有哪些 不孕原因
- 孕妈待产前需要准备哪些东西 待产准备
- 【养生常识】百香果泡水喝上火吗 百香果蜂蜜水孕妇能喝吗
- 怀孕不能吃 怀孕不能吃的东西
- 怀孕月份和年龄算男女 生男生女早知道
- 孕妇可以吃番茄酱吗？ 怀孕能吃番茄酱吗