很多人都喜欢吃蛋炒饭 ， 因为它不仅味道好 ， 而且制作起来也简单方便 ， 但关于蛋炒饭很多人也有一些问题 ， 那蛋炒饭的热量是多少？一碗蛋炒饭的热量运动多久？
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蛋炒饭的热量每100克的蛋炒饭 ， 热量为164大卡 。
很多人觉得单纯地吃米饭太过于单调 ， 因此喜欢将饭里加入各种各样的调料和配菜 ， 这样做出来的炒饭配菜丰富又美味 ， 而蛋炒饭只需要加上鸡蛋、食盐、味精等简单的材料就能制作完成 ， 是很多人制作炒饭时候的首选 。
但由于炒蛋炒饭的时候 ， 往往也是需要放很多油的 ， 再加上鸡蛋和调味料的热量 ， 就是蛋炒饭的总热量了 。
而一碗100克白米饭的热量是116大卡 ， 因此蛋炒饭的热量相对白米饭来说 ， 热量还是比较高的 ， 如果有减肥需求的人就不要经常吃蛋炒饭了 ， 吃白米饭会比较好 。
小贴士虽然蛋炒饭的热量能列出具体的数值 ， 但其实并不一定每一种蛋炒饭的热量都是一样的 ， 主要是根据加入配料和油的多少来决定的 。
一碗蛋炒饭的热量运动多久一碗蛋炒饭的热量需要运动的时间长短 ， 主要是依据运动的方式来决定的 。
如果按照一碗蛋炒饭的重量为100克来计算的话 ， 那它的热量就是热量164大卡 ， 为了将这一碗蛋炒饭的热量消耗掉 ， 慢走的话大概需要40分钟 ， 约为2600米 ， 快走的话则大概需要18分钟 ， 约为2200米 。
【【健康知识】蛋炒饭的热量 一碗蛋炒饭的热量运动多久】如果选择跑步 ， 那它消耗的热量就会比较多 ， 一般一碗蛋炒饭的热量慢跑大约需要15分钟 ， 快跑需要14分钟 。
一般情况下 ， 运动的强度越大 ， 消耗热量所需要的时间就会越少 。
减肥晚上能吃蛋炒饭吗可以 ， 但不建议 。
减肥主要是需要控制一天摄入的总热量 ， 长期使自己每天摄入的总热量小于每天所消耗的热量 ， 体重就会减轻 ， 从而达到减肥的效果 。
如果一天摄入的热量比较少的话 ， 晚上可以选择适量地吃一点蛋炒饭 ， 这样是不会对减肥有很大影响的 。
但不建议在减肥的时候晚上吃蛋炒饭 ， 一方面是晚上吃蛋炒饭的话 ， 如果炒饭时油放得比较多 ， 那热量也会比较高 ， 这样就会加大整体的摄入总热量 ， 影响减肥效果 。
另一方面则是如果是晚上比较饿的时候吃蛋炒饭 ， 一不小心就容易吃得比较多 ， 而且晚上吃蛋炒饭的话 ， 也没有过多的时间去运动去消耗多余的热量 ， 因此不建议减肥时晚上吃蛋炒饭 。
蛋炒饭发胖还是面会发胖蛋炒饭一般会比面更容易导致发胖 ， 主要是因为炒蛋炒饭的时候 ， 油裹着饭粒进入人体的消化系统 ， 最先被吸收的就是米饭粒表面上所带的油脂 ， 因此会比较容易发胖 。
而面的热量虽然不低 ， 但不论是方便面还是自己在家煮的面条 ， 往往都会有很多的汤水 ， 虽然也会有油 ， 但一般人并不会把汤都喝完 ， 所摄入的热量也会有所减少 ， 因此蛋炒饭比面更容易让人发胖 。
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