鸡胸肉属于低脂肪、低热量的食物， 很适合减肥人士食用， 那减肥一天吃多少鸡胸肉合适呢？减肥期间鸡胸肉怎么吃最好呢？让我们一起来看看吧 。
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减肥一天吃多少g鸡胸肉不超过100g 。
每100g的鸡胸肉所含的热量大概是133大卡， 脂肪大概在5g左右 。 如果是想要减肥的人士的话建议每天摄入鸡胸肉的量不超过100g， 且75g左右最合适 。 鸡胸肉不仅热量低， 而且营养成分丰富， 饱腹感也强， 是减肥、健身人士的首先 。
减脂期间鸡胸肉怎么吃水煮鸡胸肉水煮鸡胸肉是所有吃法里面最健康， 热量最低的 。 将鸡胸肉切成小块放入沸水锅中煮至鸡肉纤维彻底变成白色即可， 且还可以搭配着西兰花一起煮着吃 。
沙拉鸡胸肉将鸡胸肉沿着纤维纹路切开， 然后下锅煮熟， 煮至熟透后捞出按纤维撕成条状， 再加入生菜、玉米等一起凉拌着吃 。
只吃鸡胸肉可以减肥吗不建议采用这种方式减肥 。
吃鸡胸肉虽然可以帮助减肥， 但是减肥期间一定不能只吃鸡胸肉， 因为鸡胸肉的营养成分有限， 只吃鸡胸肉的话不能保证饮食的均衡与营养， 时间长了很容易会导致营养不良， 不但起不到减肥的效果， 反而还会使身体变差 。
想要达到减肥的目的的话一定要采取科学合理的方式， 建议饮食以素淡为主， 少吃高油高脂食物， 然后再结合锻炼 。
吃鸡胸肉的注意事项发热或者有内火之人慎食【【养生常识】减肥一天吃多少g鸡胸肉 减脂期间鸡胸肉怎么吃】鸡胸肉性温、具有助火的作用， 所以如果是有发热症状或者是体内内火较重的人的话一定要慎食， 否则很容易加重体内的内火， 使得不适症状加重 。
肝、肾脏功能不好的人慎食鸡胸肉中含有丰富的蛋白质， 而蛋白质需要在肝脏与肾脏中进行代谢， 如果肝肾功能不好的人经常吃鸡胸肉的话会加重其脏器的负担， 所以要少吃 。
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