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为什么早上起不来(一睡觉就不停做梦)

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不知道为什么最近一直睡不好 。晚上经常要到后半夜才能睡着 。经常发呆 ， 经常做梦 。早上到了起床的时间 ， 就觉得困 。有时 ， 我经常感到全身酸痛 ， 四肢沉重 。有时候 ， 即使晚上睡了很久 ， 也是这样 。
尤其是一些年轻人 ， 包括孩子 ， 经常这样做 。这就是所谓的“春困”吗？

晚上睡不着 ， 早上起不来？一般有四个原因 。
【为什么早上起不来(一睡觉就不停做梦)】其实这个季节除了一些疾病因素之外 ， 还容易出现睡眠不好 ， 容易疲劳等现象 ， 这些确实和季节有一定的关系 ， 可以归纳为以下四点:
1.“肝火”旺 ， 影响睡眠 。
传统认为春季阳气上升 ， 肝火旺盛 ， 影响睡眠 。
其实和人的疲劳也有很大关系 ， 因为春分过后 ， 白天长 ， 夜晚短 ， 人的活动或工作量开始增加 ， 所以很容易疲劳 ， 包括身体上和心理上的疲劳 。
肝脏是人体重要的代谢器官 ， 容易受到疲劳的影响 ， 增加肝脏的负担 。如果晚上不睡觉 ， 代谢活动会增加负担 ， 影响肝脏健康 。但如果经常睡不好 ， 就会生气 ， 导致恶性循环 。
所以 ， 春天要养肝 。除了合理的睡眠和熬夜 ， 还要注意饮食清淡 ， 避免过度疲劳 ， 尤其是在辛苦工作的时候 ， 要注意自我调节 。
2、湿度太大 ， 人体会很累 。
很多人会发现 ， 晚上的睡眠时间其实是很充足的 ， 但是醒来之后还是觉得全身酸痛 ， 四肢沉重 ， 就是起不了个大早 。用中医的话说 ， 就是因为身体太潮湿了 。
可能有两个原因 。第一 ， 睡眠环境可能过于寒冷潮湿 ， 尤其是住在较低楼层或地下室的人 ， 更容易发生这种情况 。
还有一个原因就是晚上睡觉可能会着凉 ， 比如踢被子 ， 吹窗户对着人体等等 。很容易影响睡眠 ， 早上起来很累 ， 四肢沉重 ， 好像生病了 。
目前雨水充沛 ， 加速了气温的变化 ， 室内容易淋湿 ， 气温相对较低 。“回南”现象相当普遍 。建议改善睡眠环境 ， 保持室内清洁干燥 ， 尤其是被褥 ， 多晒空太阳 。
同时 ， 白天需要适当运动 ， 微汗为宜 。
3.吃太多油腻、辛辣、咸的食物 。
晚餐太油腻 ， 辛辣食物不易被人体消化吸收 ， 也会影响睡眠 。晚餐吃咸的人容易缺水、心慌、失眠 ， 早上自然起不来 。
建议晚上饮食清淡 ， 不要吃太多 。同时要避免晚餐吃得太晚 ， 或者晚上吃得太晚 ， 晚餐喝很多啤酒 。
4.晚上睡得太晚
有些老人睡不着的时候喜欢玩手机 ， 刷视频屏幕 。他们看得越多 ， 精力越旺盛 。一些年轻人也是如此 。如果长期睡懒觉 ， 突然早睡 ， 自然很难入睡 ， 早上起来自然也很难 。
总而言之 ， 早上该起床的时候起不来 ， 或者四肢酸痛等 。 ， 都是睡眠不好的征兆 。一方面要纠正自己的生活习惯 ， 包括睡眠规律、饮食合理、运动和心态 ， 睡前远离手机 ， 通过泡脚、按摩、听轻音乐来提高睡眠质量 。
同时也要注意生活环境的爱护 ， 包括保持房间干净整洁干燥 ， 白天要有通风设备 ， 晚上睡觉要关窗 。
中老年人应避免在寒冷潮湿的环境中停留太久 ， 包括地下室、寒冷的生鲜市场、河边的树木等 。
晴天要多晒晒太阳 ， 比如家里的被褥等被褥 ， 还有洗衣服 。
老年人白天不应该一直呆在家里 。他们应该出去参加更多的活动或运动 ， 与他人交流 ， 保持乐观的态度 ， 更容易入睡 。

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