6、两手攀足固肾腰：松静站立，两足平开，与肩同宽 。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲 。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧 。
7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑刀步" 。双手握拳，拳眼向下 。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉 。与左拳出击形成一种"争力" 。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前 。反复十数次 。
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