白芝麻是我们生活中常见的一种食物 ， 营养价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么白芝麻可以生吃吗？白芝麻买回来要不要洗？
【【养生知识】白芝麻可以生吃吗 白芝麻买回来要不要洗】
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白芝麻可以生吃吗可以 。
白芝麻味甘性平 ， 是胡麻科胡麻属植物脂麻的种子 ， 其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等成分物质 ， 色泽洁白、籽粒饱满 ， 具有一定润肠通便的功效 ， 是可以进行生吃的 ， 但是要注意不宜食用过量 ， 否则不宜消化 ， 从而可能会加重人体的胃肠道负担 ， 导致腹痛、腹泻以及便溏等情况的发生 。
白芝麻买回来要不要洗根据实际情况而定 。
一般来说要是从市场上买回来的散装白芝麻 ， 那么肯定是要进行清洗的 ， 因为上面残留有灰尘以及其他杂质 ， 直接食用容易加重人体的胃肠道负担 ， 但要是买的是包装好的食用芝麻 ， 那么就可以不用进行清洗 ， 所以白芝麻要不要洗 ， 主要根据实际情况而定 。
白芝麻一天吃多少合适建议一天吃10-20克左右即可 。
白芝麻的营养价值比较高 ， 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素E以及钙、磷、钾等营养物质 ， 适量食用对身体有好处 ， 一般建议平时熟的白芝麻一天吃15克左右即可 ， 生白芝麻具有一定滑肠作用 ， 吃多了不利于人体健康 ， 一天吃10克左右即可 。
白芝麻减肥期间可以吃吗可以吃 。
减肥期间是可以适量吃白芝麻的 ， 因为白芝麻中含有一定量的蛋黄素、胆碱、肌糖等成分物质 ， 这些物质可以有效防止人体发胖 ， 适量食用不用担心发胖 。
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