【养生常识】鱼头豆腐汤会胖吗 鱼头豆腐汤多少卡路里

鱼头豆腐汤的味道鲜美 , 营养价值很高 , 很多人都会在饭前饭后来一碗 , 那么喝鱼头豆腐汤会胖吗?

【养生常识】鱼头豆腐汤会胖吗 鱼头豆腐汤多少卡路里

文章插图

鱼头豆腐汤会胖吗鱼头豆腐汤适量喝不会胖 , 但是经常在吃饱饭之后再来一碗鱼头豆腐汤 , 则可能会发胖 。
在炖鱼头豆腐汤的时候 , 想要汤色变得奶白色 , 一般要加入足够的食用油 , 因为食用油和鱼头中的蛋白质混合才会形成奶白色悬浮液 , 令鱼汤显示出奶白色 。 而食用油的热量是比较高的 , 因此鱼头豆腐汤热量算是中等 , 喝多了也是容易发胖的 。
特别是在吃饱饭之后又喝一大碗的鱼头汤 , 更容易胖 , 如果消化功能不错 , 一般推荐在饭前喝鱼头汤 , 可以减少其他食物的摄入量 , 降低发胖几率 。
鱼头豆腐汤多少卡路里大约44.5大卡/100克 。
【【养生常识】鱼头豆腐汤会胖吗 鱼头豆腐汤多少卡路里】鱼头豆腐汤中主要的食材为鱼头、豆腐、植物油 。 一般鱼头的热量为97大卡/100克 , 豆腐的热量为80大卡/100克 , 植物油的热量约为900大卡/100克 。 假设一锅汤中加入了500克的鱼头、500克的豆腐、50克的植物油 , 2000毫升的水 , 那么这一锅大约3000克的汤热量为1335大卡 , 即为44.5大卡/100克 。
减肥期间喝鱼头豆腐汤吗可以喝 , 但是建议少喝 。
减肥期间要注意少吃高脂肪、高糖分、高热量的食物 , 也不宜吃一些辛辣刺激的食物来刺激肠胃 。 虽然鱼头豆腐汤的热量不算高 , 但是汤并没有很好的饱腹感 , 而且其中含有脂肪成分 , 有时候不留神喝多了摄入的热量就比较高了 。
在减肥期间 , 更建议吃鱼肉、鱼头肉 , 而不是喝鱼头豆腐汤 。 鱼肉、鱼头肉中富含蛋白质、氨基酸 , 脂肪含量更低 , 营养价值比鱼头汤更高 。
鱼头豆腐汤有什么作用1.益智补脑鱼头中除了含有丰富的蛋白质、脂肪等成分外 , 还含有丰富的不饱和脂肪酸 , 对与脑部的发育尤为重要 , 可以活跃大脑细胞 , 是自身的推理及判断力增强 , 因此 , 食用鱼头豆腐汤不仅可以健脑益智 , 还可以具有缓解脑力衰退的作用 。
2.美容养颜鱼头中含有全面而优质的蛋白质 , 对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用 , 尤其对压力 , 睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹 , 有一定的缓解功效 , 并且其中的卵磷脂和不饱和脂肪酸可以延缓人体衰老;而豆腐中的蛋白质属于完全蛋白 , 其中还含有多种氨基酸 , 比例也接近人体需要 , 常食用可以使皮肤更加水嫩弹滑 。
3.保护心血管鱼头内含丰富的卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长 , 并且其中含有的不饱和脂肪酸可以清理和软化血管 , 降低血脂 , 可以起到保护血管细胞、预防心血管疾病的作用 , 而且豆腐中不含胆固醇 , 也适合心脑血管疾病患者食用 。
4.增强免疫力鱼头豆腐汤所含营养丰富 , 含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素 , 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白 , 可以帮助补充人体营养 , 提高免疫力 , 增强抗病能力 。
5.强壮骨骼鱼头中含有丰富的钙元素 , 豆腐中含有丰富的植物雌激素 , 经常食用鱼头豆腐汤对于牙齿和骨骼的生长发育有一定的益处 , 还可以在一定程度上防治骨质疏松症 。

    推荐阅读