怎么治疗焦虑症（焦虑症最佳治疗方法）
实在生活当中 ， 很多人都表现的比较焦虑 ， 这可能和他们的工作生活压力比较大有一定的关系 ， 患上焦虑症 ， 如果不及时进行治疗的话 ， 其实对于工作生活都有一定的影响 ， 所以我们应该采取一定的方法 ， 尽快的去治疗焦虑症 ， 今天我们就来介绍焦虑症的治疗方法 。
焦虑症最佳治疗方法
日常生活中焦虑症患者越来越多 ， 人们对焦虑症的关注也逐渐的多了起来 ， 而且也越来越注重自己的心理健康 。焦虑症使人们心神不定 ， 睡眠不佳 ， 人们深受它的困扰 。那么 ， 焦虑症最佳治疗方法有哪些?
1、自我放松
自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来 。比如在精神稍好的情况下 ， 去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱最害怕的情景首先出现 ， 并重复出现 ， 然后想象着自己要怎样去面对 ， 从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉 ， 之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解 ， 情况好的话 ， 会慢慢忘记这些担心的事情 ， 从而使焦虑症得到控制 。
2、增加自信心
缺乏自信 ， 是焦虑症患者的主要心态之一 。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的 ， 夸大自己失败的可能性 ， 从而增加忧虑、紧张和恐惧 。所以患者首先要意识到 ， 必须给自己自信心 ， 要相信自己 ， 这样才能减少自卑感 ， 要相信自己如果自信一些 ， 焦虑的程度就会降低一点 。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍 ， 入睡时间长 ， 容易从梦中吓醒 ， 这个时候就可以进行自我暗示催眠 。比如可以看自己不喜欢的书 ， 或者是看乏味的电影 。当人在不喜欢的东西面前 ， 是很容易产生疲倦感的 。
4、自我刺激
在发病时 ， 患者总是胡思乱想 ， 坐立不安 ， 发抖出汗等等 ， 自己都不知道为什么会这样 。这时 ， 患者可采用自我刺激法 ， 转移自己的注意力 。比如可以找一本有趣的搞笑的 ， 能吸引人的书来读 ， 或者是看喜欢的电影 ， 还可以做做家务 ， 这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症 ， 同时也可增强患者的适应能力 。
5、音乐疗法
择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时 。在一个舒适、宁静的环境中 ， 闭上眼睛来聆听这段音乐 。此间要排除一切杂念 ， 全身放松 ， 将注意力集中于音乐 ， 想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境 。待音乐终止后 ， 自我对比聆听前后的心身状态 。如此反复进行 ， 可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪 。
如果焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的建议 ， 进行心理辅导 ， 同时进行药物治疗 ， 这样才能彻底的治愈焦虑症 。
上面介绍的这些方法 ， 能够比较有效的缓解焦虑症的一些表现 ， 让自己的心情更加的放松一些 ， 当自己变得比较焦虑的时候 ， 大家一定要引起特别的重视 ， 尽快的采取上面介绍的这些方法来进行一定的治疗 ， 如果病情比较严重的话 ， 最好还是要寻求医生的帮助 。
【焦虑症最佳治疗方法 怎么治疗焦虑症】
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