酸奶是一种营养价值很高的食物 ， 其含有大量的乳酸菌 ， 对人体非常有益 ， 那酸奶晚上喝好不好呢？喝酸奶可不可以帮助减肥呢?让我们一起来了解一下吧 。
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晚上喝酸奶好吗晚上适量喝一点酸奶是有好处的 。
1.酸奶中含有丰富的钙物质 ， 而夜间是人体血钙含量最低的时候 ， 所以晚上适量喝一点酸奶可以给机体提供钙质 。
2.酸奶具有一定的安神作用 ， 晚上适量喝一点酸奶还有助于缓解压力 ， 从而提高睡眠质量 。
喝酸奶可不可以减肥适量喝一点可以起到辅助减肥的作用 。
酸奶中含有大量的乳酸菌成分 ， 所以食用酸奶可以帮助调节肠道的菌群 ， 能促进肠胃的蠕动 ， 帮助清除肠道中的垃圾 ， 所以能起到一定的瘦身排毒作用 ， 减肥期间可以适量吃一点酸奶 。
【【健康知识】晚上喝酸奶好吗 喝酸奶可不可以减肥】且还可以将酸奶搭配燕麦一起食用 ， 这样可以给机体提供所需的营养 ， 同时酸奶搭配燕麦一起食用的话还可以增加饱腹感 ， 从而可以减少其他高热量食物的摄入 。
酸奶一天喝多少合适不超过400g 。
酸奶是一种以牛奶经过发酵而制成放奶制品 ， 其含有丰富的钙、蛋白质、乳酸菌、维生素等营养成分 ， 是一种老少皆宜的食物 。 适量食用酸奶能起到润肠通便、促消化、增加免疫力的作用 。 但不建议一下食用过多 ， 否则有可能会导致脾胃虚寒、长胖等情况 ， 一般建议一个成年人每天的酸奶摄入量不超过400g 。
喝酸奶的注意事项忌空腹食用酸奶属于酸性食物 ， 任何酸性食物都不易空腹食用 ， 否则会对肠胃造成刺激 ， 且还会导致胃酸分泌增加 。
忌加热食用酸奶中含有大量的乳酸菌成分 ， 因此在食用酸奶的时候一定不能将酸奶进行加热 ， 因为高温会使得乳酸菌成分被破坏 ， 这样就会降低酸奶的营养价值 。
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