一份美好的爱情破碎了 , 这时候需要尽快走出失恋的伤痛 , 要让自己坚强起来 , 人要学着向前看 , 分手后不要失去对生活的信心 , 不要一直纠缠着过去的爱人 , 相信会有真正属于你的幸福等待着自己 , 失恋后怎么调整心情 , 发泄心中的苦闷 , 所以舞步学院告诉你走出失恋痛苦的方法 , 痛苦就能得到缓解 。
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一、失恋了应该怎么办
塑造更加完美的自己
失恋也不要失去心情 , 有些人在失恋之后 , 意志从此消沉 。 工作失去了动力 , 家里杂乱无章 , 推掉了亲朋好友的聚会邀请 。 感觉做任何事都了无生趣 。 如果长此以往 , 想象一下自己蓬头垢面 , 衣冠不整 , 胡子拉碴的自己 , 出门给任何人都会造成一种不修边幅的错觉 。 每个人看见自己都敬而远之 , 相信到那个时候 , 连自己都会嫌弃自己 。 所以 , 请从现在开始更加努力的自我完善吧!把对前任的注意力都统统放到塑造自己身上 。 塑造自己的过程当中 , 下一段恋情已经悄悄地跟在你的身后 。
控制自己 , 不联系对方
不管是分手 , 还是被甩 , 前期都会痛苦不堪 , 甚至想要放下颜面求他回来 , 你要知道你这样做只是作贱自己 , 时间会抚平伤口 , 也会让你看清到底谁适合你 。 你可以睡个天翻地覆 , 也可以一个星期不出门 , 但请不要联系他 。
失恋不失去自我
爱情没有了 , 你还有自己 。 这话也许自恋了一点 。 但试问自己都不爱自己的人 , 又怎可指望他人来爱呢?不管是因为什么原因而导致分手 , 首先要做到的是保证自己还爱自己 。 该按时吃的三餐一定要去吃 , 该睡觉的时候就乖乖去睡觉 , 睡不着听音乐 , 总比没出息地暗暗垂泪来得好 。 只有让自己变得更好 , 你才能收获新的爱情 , 所以 , 请千万记住失恋后一定要爱惜自己 。
保持乐观、豁达而健康的心态
尽管小说里把爱情写得纯美无比 , 但真正在爱情上“春风得意马蹄疾”的人其实很少 , 失恋的不只你一个 , 失恋可别失去好的心情哦 。 把眼光投向远方吧 , 所谓天涯何处无芳草 , 可别死死盯在眼前的爱情挫折上 。 另外 , 冷静地分析一下过去失恋的原因 , 吸取一些教训 , 也有助于心情的开朗 , 有助于下一段恋情的开展 。
给自己一段时间好好伤心
要让自己好好伤心 , 让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果 。 根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐 , 痛苦得情绪就容易得到缓解 。 与之相反 , 如果听明快向上的音乐 , 因为与实际心情不相符 , 痛苦的情绪反而会难以消减 , 因而也会拖慢走出阴影的进程 。 虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解 , 但还是尽量避免吧 。
另外 , 希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限 , 因为如果连续几天都郁郁寡欢 , 悲伤反而容易在心中逗留 , 难以消散 , 还有可能引发抑郁等精神问题 。 大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了!” 。
向合适的人倾诉
到这里我们才首次谈到了倾诉 。 但是要注意避开不仅不提建议反而会呵责的人 。 这种人会加深失恋的心伤 , 拖长走出阴影的时间 。 所以选择不会否定你说的话 , 能够一直听你说话的人 。
【失恋后怎么调整心情,发泄心中的苦闷】
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二、失恋后怎么调整心情
1、倾诉心中的痛苦
当自己失恋以后 , 首先要找一个交心的朋友 , 把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来 , 然后听他们的劝慰和开导 。 这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托 , 达到平衡心态、净化心灵 , 减轻和消除不良情绪的作用 。
2、转移
当自己失恋以后 , 或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大 , 又不太精细且危险性小的工作 , 来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动 , 如下棋、画画、跳舞、蹦迪等 , 以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去 , 把自己融化到大自然的博大胸怀中 , 从而得到抚慰 。
3、发泄心中的苦闷
失恋并不是阻扰你人生前进的大事 , 你的生活中还有其他以你为中心的事情 , 所以 , 失恋时想哭就哭吧 , 不需要强颜欢笑 。 忍着眼泪伤心 , 只会伤害你自己 , 所以 , 伤心难过时别压抑自己 , 难过过后 , 你还是会遇到另一段恋情的 。
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