鹌鹑蛋是一种小型蛋 ， 许多人一吃就停不下来了 ， 而鹌鹑蛋并不能多吃 ， 会对自身健康有一定的坏处 ， 那么鹌鹑蛋一天吃几个最好呢？鹌鹑蛋一次吃30多了会怎样呢？下面一起看看吧 。
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鹌鹑蛋一天能吃几个最好一般建议吃3-5个 。
鹌鹑蛋虽然看起来小 ， 但是其营养丰富 ， 被认为是动物中的人参 ， 其中含有丰富的胆固醇、维生素A、蛋白质、钙、磷等营养成分 ， 因此一次不能过多食用 ， 以免对身体造成反效果 ， 出现恶心、呕吐等不适症状 ， 一般建议一天吃3-5个即可 ， 能够满足人体日常所需 ， 还能起到提高免疫力、健脾养胃等功效 。
鹌鹑蛋一次吃30多了会怎样不易消化鹌鹑蛋中富含蛋白质、脂类等营养成分 ， 若是一次过多的食用 ， 会增加肠胃负担 ， 不利于自身消化 ， 常伴有腹胀、大便干燥等消化不良情况 。
升高胆固醇鹌鹑蛋体型虽小 ， 但是其中富含胆固醇 ， 若是一次过多还是要 ， 会摄入过多的脂类以及胆固醇 ， 从而增加体内胆固醇含量 ， 引起身体不适情况 ， 严重的话还会诱发心脑血管疾病 。
鹌鹑蛋吃多了不舒服怎么办食用促消化食物若是吃多了鹌鹑蛋不舒服症状比较轻微 ， 只有腹胀等消化不良情况 ， 那么可以食用一些促进消化的食物 ， 促进胃酸分泌 ， 从而帮助食物的消化与吸收 ， 一般推荐山楂、橘子、橙子等等 。
减少高胆固醇食物的摄入若是吃多了鹌鹑蛋不舒服 ， 且担心诱发心血管疾病 ， 那么需要减少高胆固醇食物的摄入 ， 最好吃一些低胆固醇的食物 ， 远离动物内脏、禽肉类等高胆固醇食物 。
及时就医若是吃了鹌鹑蛋不舒服症状比较严重 ， 伴有恶心、呕吐等 ， 那么需立即停食 ， 前往就近医院及时就医 ， 以免拖延影响病情 。
什么人不适合吃鹌鹑蛋1、婴幼儿不宜食用 ， 因为此时婴幼儿的身体还处于发育阶段 ， 并不能很好的吸收和利用鹌鹑蛋中的营养成分 ， 不小心食用过多 ， 还会带来反效果 ， 影响发育 。
2、心脑血管患者不宜多吃 ， 因为鹌鹑蛋中富含胆固醇 ， 食用过多会升高胆固醇含量 ， 诱发动脉硬化等心血管疾病 。
【【养生常识】鹌鹑蛋一天能吃几个最好 鹌鹑蛋一次吃30多了会怎样】3、胃部疾病患者不宜食用 ， 鹌鹑蛋本身不宜消化 ， 而此类人群消化能力欠佳 ， 若是食用后会加重胃部负担 ， 不利于病情恢复 。
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