【【健康知识】绿豆汤减肥期间可以吃吗 绿豆汤放冰箱能放几天】绿豆汤是夏季最常见的祛暑饮品 ， 其味道甘甜清凉 ， 豆香怡人 ， 但夏天也是人们急需减肥的时候 ， 不知道绿豆汤在减肥期间可不可以吃呢？
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绿豆汤减肥期间可以吃吗可以吃 。
绿豆汤主要材料为绿豆和水 ， 属于五谷杂粮汤 ， 其中大部分为水分 ， 总体热量并不高 ， 食用100克绿豆汤只有45大卡的热量 ， 比100克苹果的热量还低些 ， 在减肥期间一天喝一碗是晚上不用担心长胖的 ， 而且还能利尿通便 ， 清热解暑 ， 但不宜多喝 ， 以免对健康不利 。
为什么减肥不能吃绿豆并没有减肥不能吃了绿豆的说法 。
减肥可以吃绿豆 ， 但要控制好量 ， 因为一是绿豆热量较高 ， 100克有316大卡的热量 ， 生绿豆热量和生大米差不多 ， 因此要少吃；二是绿豆富含蛋白质和淀粉 ， 吃多了不易消化 ， 而且大部分绿豆制品 ， 如蜜绿豆、绿豆糕、绿豆饼、绿豆汤等都会加入很多糖分 ， 一些高糖的摄入会增加食品的整体热量 ， 如吃多了这些绿豆甜品则容易使人长胖 ， 所以减肥期间真正禁止地是高糖绿豆食品 ， 而无糖或低糖的绿豆食品是完全可以放心吃的 。
绿豆汤放什么糖最好低热量代糖最好 。
生活中做绿豆汤放的最多的是白砂糖 ， 但每100克白砂糖的热量是400大卡 ， 如放1勺白砂糖10.0克就含有热量40大卡 ， 需要散步27.6分钟才能消耗完 ， 而一碗普通的绿豆糖水中 ， 白砂糖的含量在30克左右 ， 需要进行5公里慢跑才能消耗完 ， 所以吃多了对保持身材和减肥不利 ， 建议放低热量的代糖食品 ， 如非糖甜或是木糖醇等替代 ， 以非糖甜为例 ， 其通过生物技术手段提取罗汉果甜苷作为甜味原料 ， 其甜度是白砂糖的300倍 ， 但却是“0”热量 ， 虽然吃着甜 ， 但却不用担心长胖 ， 也避免了高糖摄入导致糖尿病、高血糖、高血脂的风险 。
绿豆汤放冰箱能放几天1、冰箱冷藏1-3天绿豆汤甜品相比其他食品 ， 由于糖分高 ， 较容易滋生细菌变质 ， 一般密封放入冰箱冷藏5-10度的环境下 ， 2天之内吃完为宜 ， 如果不加糖的话 ， 可以保存更长的时间 ， 大约是3天左右 。
2、冰箱冷冻：3-7天将做好的绿豆汤放入冰箱冷冻层保存 ， 在零下18度的环境下 ， 可以保存3-7天 ， 但不要放太久 ， 而且放入冰箱后的绿豆汤拿出来后需再次加热食用 ， 通过高温杀菌 ， 保证饮食安全 ，
注意
吃之前闻一闻 ， 如果绿豆汤有异味了就是坏了 ， 不能继续吃；另外把绿豆汤放在碗里或盆子里 ， 让其沉淀平稳后 ， 看看绿豆汤是否清澈或者异常粘稠 ， 如果太清澈或者异常粘稠了的话 ， 肯定是坏了 ， 也不要再吃了 ， 否则对健康不利 。
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