绿豆汤是一款很多人都喜欢喝的养生汤 ， 味道十分清凉 ， 很多在减脂期间的人也想喝 ， 那绿豆汤减脂能喝吗？绿豆汤怎么喝效果最好？
【【养生知识】绿豆汤减脂能喝吗 绿豆汤怎么喝效果最好】
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绿豆汤减脂能喝吗可以适量食用 。
绿豆汤本身热量不高 ， 每100克绿豆汤含有的热量为45大卡 ， 而一碗100克的米饭有116大卡的热量 ， 绿豆汤的热量甚至不到半碗米饭 ， 因此在减脂期间是可以适量食用绿豆汤的 ， 不会导致身体热量大量增加 ， 影响减肥效果 。
但绿豆汤一般在喝的时候 ， 都需要加糖 ， 如果是在外面购买的绿豆汤 ， 很多店家为了让绿豆汤更加香甜 ， 往往会加入较多的糖精 ， 这个时候的绿豆汤热量就会比较高 。
因此一般建议在减脂期间最好是食用自己制作的绿豆汤 ， 而绿豆汤里少放糖或者用木糖醇的代糖代替即可 。
绿豆汤怎么喝效果最好夏季午后喝绿豆汤中含有蛋白质、脂肪、钙元素、磷元素、铁元素等微量元素以及多种维生素 ， 对人体有清热解毒、止渴消暑的作用 ， 人体的阳气一般在上午上升 ， 不适合喝寒凉的绿豆汤 。
而午后气温最高 ， 这个时候喝一碗冰镇后的绿豆汤 ， 能达到很好的清热解暑的功效 ， 还能缓解午后的困倦感 。
热性体质的人绿豆汤性寒 ， 而热性体质的人以及经常容易上火的人群经常喝一点绿豆汤的话 ， 能更好地发挥绿豆汤的功效 ， 帮助减少体内火气 ， 缓解身体的不适症状 ， 建议一周喝3次左右 。
减肥可以喝绿豆汤吗加糖的可以 ， 但要适量 。
没有加糖的绿豆汤口感并不是很好 ， 而处于减肥期间的人如果想要喝绿豆汤要加糖的话 ， 最好要适量 ， 每100克白糖的热量是396大卡 ， 因此最好根据自身的需求来选择 。
或者觉得白糖的糖分、热量太高 ， 可以选择加入木糖醇 ， 没100克木糖醇的热量为240大卡 ， 较白糖低 ， 且木糖醇能使血液中游离的脂肪酸数量减少 ， 调整脂类的代谢 ， 从而减少脂肪组织的生成 。
减肥晚上喝绿豆汤会胖吗视情况而定 。
如果是在晚上七八点的时候食用了少量的绿豆汤 ， 若是控制好了白天的热量 ， 在晚上喝完绿豆汤之后也进行了活动消耗的话 ， 这个时候是不会对减肥产生多大影响的 。
而另一方面 ， 如果是在晚上十点钟之后食用了绿豆汤 ， 由于临近睡眠 ， 没有过多的时间去消耗热量 ， 而白天又没有控制好热量摄入的话 ， 长此以往是很容易导致发胖的 。
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