夏天来了 ， 很多人都开始减肥了 ， 通过运动可以消耗热量减肥 ， 但其实女性躺着不动也会消耗热量的 ， 那么女性每天消耗多少大卡？
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女性每天消耗多少大卡女性每天消耗的热量也叫做基础代谢 ， 基础代谢和种族、性别、遗传、年龄、体重、肌肉含量等等相关 ， 因此每个人都是不一样的 。
一般女性基础代谢的计算公式是：
【【健康知识】女性每天消耗多少大卡 女性减肥怎么吃】18?30岁：基础代谢热量（焦）=［14.6×体重（千克）+450］×4 186
31?60岁：基础代谢热量（焦）=［8.6×体重（千克）+830］×4 186
60岁以上：基础代谢热量（焦）=［10.4×体重（千克）+600］×4 186
根据上述算法 ， 假设一个体重50千克的女性 ， 年龄在18-30之间 ， 那么每日的基础代谢热量为1180大卡左右 。 但是肌肉含量越高的女性 ， 基础代谢含量也越高 。
减肥一天要消耗多少卡减肥一天需要消耗的热量 ， 需要大于饮食摄入的热量-基础代谢热量 。
比如说一天的基础代谢热量为1180大卡 ， 而一天饮食摄入的热量为3000大卡 ， 那么想要减肥 ， 就需要消耗超过1820大卡的热量 ， 才能够消耗身体中储存的热量 ， 达到减肥的目的 。
女性每天900卡热量能减肥吗900卡热量通常小于正常女性一天基础代谢的热量 ， 因此在短时间内是可以减轻体重的 。
但是长期饮食摄入热量小于身体的基础代谢热量 ， 那么身体会逐渐调整降低基础代谢的热量 ， 导致后期减肥越来越难 ， 因此建议进行适当的锻炼才能够健康减肥 ， 不能一味节食 。
女性减肥怎么吃1、尽量少量多餐少量多餐可以帮助妳保持血糖的平稳 ， 避免因为血糖波动而吃得太多 ， 增加体重 。 因此 ， 你可以一天吃6小餐 ， 而不是3大餐 。
2、低热量高纤维吃东西的时候 ， 尽量选择低热量、高纤维的食物 ， 这样可以帮助你感觉饱足比较久 ， 还能预防便秘 ， 避免废物囤积在体内 。
3、吃饭前先喝水每天都应该饮用大量的水分 ， 帮助维持身体健康 。 此外 ， 如果你在吃饭之前先喝一杯水 ， 还能增加饱足感 ， 帮助你减少食物的摄入量 。
4、避免某些食物除了选择低热量、高纤维的食物之外 ， 有些蔬果你应该要避免 ， 像是香蕉、豌豆、茄子等 。 因为它们都是淀粉类的食物 ， 吃多反而会增加体重 。
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