橘子会生气(为什么橘子会生气 ， 丑橘子不会生气)
冬天 ， 市面上的新鲜水果越来越少 ， 但有一种水果却批量出现在我们的视线中 ， 那就是橙子 。它不仅因为酸甜多汁的口感而受到大家的喜爱 ， 而且营养价值也不低 。
最突出的特点是维生素C含量高 ， 约28 mg/100 g ， 虽然比鲜枣还差一点 ， 但在整个水果家族中是高的 。
但是对于橘子这种水果 ， 大家普遍害怕一个问题——吃了会上火 。好像从小时候开始 ， 当你接触到这种水果的时候 ， 你的家人就会告诉你:橘子是一种容易被激怒的食物 ， 一定不能吃太多 。
但是 ， 爆款营养课上的营养师想告诉大家 ， 上火的主要原因其实不是橘子本身 。换句话说 ， 橘子其实不容易引起“上火” 。
“上火”其实是一个很难定义的词 ， 但是对于水果来说 ， 引起上火的罪魁祸首就是糖 。所以与其说吃橘子会上火 ， 不如说吃糖会上火 ， 而且是糖多了 。
橘子含糖量其实不高 ， 10%左右 ， 很多水果含糖量都比它高 。比如鲜枣一般含糖量在20%以上 。
【为什么橘子上火丑橘不上火 桔子 上火】但是橘子苦在哪里？又酸又甜又好吃 ， 而且吃起来很方便 ， 简单剥了就能吃 。对于一些小橘子 ， 很多人甚至可以咬一口 ， 这样就非常容易吃多了 。
所以橘子本身其实并不是一种吃了会让人容易上火的水果 。生气都是自己的原因 。谁让你一次吃这么多的？
那么一天最多能吃几个橘子呢？根据《中国居民膳食指南》的推荐 ， 每人每天新鲜水果的摄入量应为200~350g左右 。换算成橙子 ， 大概有两个拳头大小的橙子 。其实如果你很喜欢 ， 又不血糖的话 ， 多吃1-2个也不会上火 。
另外 ， 爆款营养班的营养师要强调的是 ， 吃橙子尽量不要榨成橙汁 ， 最好的办法是直接咀嚼 。一方面 ， 榨汁会降低橙子的营养成分 ， 如维生素C、膳食纤维等 ， 损失相当大 。
另一方面 ， 橙汁压榨后含糖量会更高 ， 升糖能力更强 ， 大家更容易多喝 ， 更容易“上火” ， 不利于血糖的控制 。
朋友们 ， 你们喜欢橘子吗？你知道吃橘子还需要注意什么吗？请在下方评论区留言 ， 分享你的人生经历 。
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