秋葵是一种药食两用的蔬菜 ， 由于其丰富的营养物质最近几年才慢慢地被消费者所熟悉 ， 在各大菜市场和超市都有售卖 ， 但是秋葵长得像辣椒一样要怎么吃呢？直接生吃可以吗？
文章插图
秋葵直接生吃可以吗视情况而定 。
如果秋葵较嫩时是可以直接生吃的 ， 吃起来口味清新、肉质柔软、味道香甜 ， 跟吃黄瓜的感觉差不多 ， 直接将秋葵表面的绒毛除去 ， 清洗干净后就可以生吃了 。
如果是不新鲜的或者已经比较老了的秋葵 ， 那么建议还是先做焯水处理 ， 不然生吃的话口感有一些苦涩还带有黏腻 ， 经过焯水之后就可以改变口感 ， 吃起来更为香滑可口、脆嫩多汁 。
生吃秋葵一天吃几个150-200克左右 。
秋葵性淡、偏寒性 ， 食用后会加重体内的寒凉之气 ， 过多食用的话会造成脾胃虚寒 ， 可能会出现腹疼腹泻等胃肠道不适的症状 ， 所以不建议过多食用 ， 一天150-200克左右即可 。
【【养生知识】秋葵直接生吃可以吗 生吃秋葵一天吃几个!】而且秋葵含有黏液蛋白 ， 表层还带有一定的小绒毛 ， 这些都属于过敏源 ， 过多食用可能会引起人体的免疫反应 ， 尤其是过敏人群在食用之前一定要先做好过敏源测试 ， 确定不过敏后才可食用 。
秋葵生吃怎样吃好吃做色拉 。
秋葵含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和矿物质等营养物质 ， 生吃对于其中的营养成分来说保留会更加完整 ， 更有利于人体的消化吸收 。
但是虽然生吃的营养价值更高 ， 但是生吃的口感难免会有些单调 ， 可以将秋葵与其它一些蔬菜、水果、肉类、蛋类等拌在一起做成沙拉食用 ， 这样不仅更有利于营养物质的吸收 ， 口感也会更加丰富 。
秋葵老了硬了怎么吃秋葵老了后果荚会纤维化 ， 全是老筋 ， 口感会很硬 ， 生吃或者是炒着吃都不是很适合 ， 食用后会对胃肠道造成一定的负担 ， 不利于食物的消化吸收 。
虽然秋葵老了但是营养成分并没有流失 ， 建议可以用来煲汤食用 。 将老了的秋葵与新鲜的肉类、排骨、鸡等一起煲汤食用 ， 不仅营养价值更高 ， 而且秋葵与肉类的味道还能相互中和 ， 减少了肉类的油腻感 。
推荐阅读
- 【养生知识】蒸馍要多长时间 蒸馍一直大火吗!
- 【养生常识】沙田柚的功效与作用禁忌 沙田柚一天最多吃几瓣!
- 【养生常识】炒方便面长胖吗 炒方便面放什么菜好吃!
- 【养生常识】红豆薏米茶熬出来是什么颜色 红豆薏米茶颜色重的好还是浅的好!
- 【养生常识】光吃鹅蛋白能与鸡蛋一起吃吗 鸡蛋白吃多了会怎么样!
- 【养生知识】黑糯米和大米哪个热量高 黑糯米可以减肥吗!
- 王者荣耀2021团聚元宵获取攻略,元宵节团聚元宵怎么刷,您要知道知识
- 重生细胞山巅城堡通关线路一览,山巅城堡通关攻略,图文攻略教程
- 赛马娘手游中文设置教程,图文攻略教程
- 伊甸园的骄傲前期角色培养建议,知识科普