比如深呼吸，找一个地方冷静一下，或外出散步，与人谈心 。
只有自己的情绪稳定下来，才能避免给孩子的情绪带去太大波动，避免发生冲突 。
2）记录孩子的生物三节律
家长可以通过观察或者交流，将孩子当天心情是否愉快、体力是否充沛以及做题的反应能力和判断能力，或当天在一些生活小事上的具体行为记录下来，判断他大概属于哪个阶段，而后大致做一个曲线变换 。
开始肯定会出现不准确的情况，但只要长期坚持，就能摸索出一个大概的运行规律 。而后，在孩子的低潮期或临界期做出适当的干预 。
比如当孩子情绪低落时，寻找一些让他开心的事情；当孩子体力不足时，注意营养补充与休息；当孩子智力下降时；让他不必着急做作业，可以听些舒缓的音乐放松一下 。
长期坚持下来，会让孩子拥有较好的弹性 。不至于在三节律处于低潮期的时候，表现得特别不佳 。
3）抓紧高潮期的黄金阶段
除了注意降低低潮期和临界期的影响之外，对于孩子状态极佳的高潮期，也要特别关注 。
把一些比较重要或高难度的习题，放在高潮期，让孩子抓紧时间学习 。
这并不是没有理论依据的，体育界曾经利用三节律理论，分析过东京和墨西哥奥运会的200名运动员，发现其中87名运动员处于高潮期，都取得了相比平时训练时优良的成绩 。
如果碰到一些大考，正好处于孩子的高潮期，那是最好 。帮助孩子保持比较高涨的情绪和充沛的体力，会让孩子在考试的过程中变得更加得心应手 。
当然，平时也要教孩子以积极的心态面对生活，并且常参加运动，培养良好的身体和体力素质 。
有时候，某些事情最后呈现的结果如何，与做这件事的人当下处于什么状态有巨大联系 。家长只有把握并帮孩子调整生物三节律，才能尽量发挥其优势，减小其劣势 。
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