肠粉是粤式早餐最常见的美食之一 , 而且口味丰富 , 口感细腻软滑 , 营养价值高 , 但很多人正处于减肥期间 , 对于饮食的热量摄入控制极为严格 , 像鸡蛋肠粉这种食物不知道热量高不高?适不适合减肥的人吃呢?
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一份鸡蛋肠粉的热量350大卡左右 。
100克的素肠粉热量大约在110大卡 , 一份素肠粉约200克 , 热量为220大卡 , 搭配一个鸡蛋 , 热量为80大卡 , 放几片青菜 , 热量约5-10大卡 , 少许生抽等调味料热量为20-50大卡 , 综合来看 , 一份蛋肠粉的热量大概是350大卡左右 , 需要慢跑40分钟、走路1小时左右才能消耗掉这些热量 。
一份抽屉肠粉多少克约200-300克左右 。
【【养生知识】一份鸡蛋肠粉的热量 肠粉和米饭哪个热量高!】街头那种不锈钢的长抽屉蒸肠粉 , 一份重量并不算多 , 大概重量在200-300克左右 , 配上特色的卤味料汁和其他玉米、鱼肉、猪肉或青菜等配菜 , 总体重量在350-400克的样子 , 一般配料多的话 , 一个胃口正常大小的女性吃一份足以饱腹 。
减肥期间吃肠粉容易长胖吗适量清淡食用的话 , 不仅不会长胖还可以减肥 。
肠粉的主要原材料为大米粉 , 其富含碳水化合物、淀粉等营养物质 , 总体热量并不算高 , 但做出来的成品 , 如果不加调味料的话 , 口味偏清淡 , 因此部分肠粉为了口味好 , 还会添加各种肉类 , 或糖、油、生抽、辣椒油等调味 , 无形中增加了肠粉的热量 , 这样的肠粉吃多容易长胖 。
建议减肥吃的话一次不要超过200克 , 一顿吃一份即可 , 当做早餐或晚餐食用为宜 , 选择清淡口味 , 少加调味料、适量放些青菜、鸡蛋搭配 , 不仅营养丰富均衡 , 还热量低能帮助减肥 。
肠粉和米饭哪个热量高两者差不多 。
米饭100克热量为116大卡 , 肠粉在同等重量下是110大卡 , 两者的热量相差不大 , 而且都作为主食食用 , 可以为身体快速提供能量 , 但都不能多吃 , 而且吃的时候还应增加一些膳食纤维、蛋白质、维生素含量丰富的食物一起吃 , 以免营养不均衡 。
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