瓜子是生活中非常常见的一种零食 ， 很多人喜欢在看剧或者聊天的时候嗑一些 ， 那么一袋瓜子的热量是多少呢？
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一袋瓜子的热量瓜子是指炒熟了后做食品的瓜类的籽 ， 种类较多 ， 常见的有葵瓜子西瓜子、南瓜子等 ， 由于瓜子是植物的种子 ， 其中含有大量的油脂、蛋白质、维生素等物质 ， 不但可以作为零食 ， 无论哪种瓜子的热量都差不多 ， 每100克的瓜子大概含570大卡左右的热量 。
市面上的瓜子规格不一 ， 常见的袋装瓜子有500克、250克、200克、150克等 ， 以一袋500克的瓜子举例 ， 有2850大卡的热量 ， 规格越小 ， 则一袋瓜子所含的热量越低 。
吃瓜子会发胖吗因人而异 。
人体会发胖除了一些疾病因素以外 ， 主要是由于摄入的热量大于所消耗的热量 ， 这些热量长期囤积在人体内部没有得到消耗时 ， 就会转换成脂肪 ， 引起发胖 。
而瓜子属于热量含量较高的食物 ， 要是适量食用 ， 并不会出现长胖的现象 ， 但要是食用过多 ， 就会导致热量过度摄入 ， 有没有配合运动消耗时 ， 就会引起发胖 。
吃瓜子有什么好处润肠通便瓜子中含有大量的油脂、及膳食纤维 ， 食用后有润滑肠道 ， 使胃肠蠕动加快 ， 可以达到一定开胃消食、促进排便的作用 ， 同时对预防和缓解便秘也有一定功效 。
预防心脑血管疾病瓜子中含有锌、硒、锰、钾、磷、钙等多种微量元素 ， 这些微量元素进入人体后 ， 可以帮助调节机体代谢 ， 对预防心脑血疾病有一定益处 。
瓜子一次吃多少合适建议一天不超过50克 。
【【养生常识】一袋瓜子的热量 吃瓜子会发胖吗!】瓜子的营养丰富 ， 适量食用对身体有一定益处 ， 但无论什么瓜子 ， 其热量和脂肪含量都较高 ， 50克左右的瓜子其热量已高达285大卡 ， 接近于一碗米饭的热量 ， 食用过多不利于身体健康 。
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