睡眠质量还受入睡时精神状态影响 。 如果入睡前想烦心事情， 会降低睡眠质量 。 美国研究人员研究发现， 夫妻白天闹别扭， 双方晚上睡眠质量往往较差；相反， 如果夫妻晚上睡眠不好， 第二天夫妻关系也会受影响 。
美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点 。 研究表明， 从午夜至清晨两点， 人表皮细胞的新陈代谢最活跃， 皮肤细胞进行再生， 肌肤进行自我调整 。 此时若熬夜将影响细胞再生的速度， 导致肌肤老化 。 所以， 睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效， 胜过许多大牌护肤品 。
子午觉 “子午觉”指的是子时（晚上23点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠 。
据《黄帝内经》的睡眠理论， 子时阴气最盛， 阳气衰弱， 此时睡眠效果最好， 睡眠质量也最高 。 午时阳气最盛， 阴气衰弱， “阴气尽则寐”， 所以午时也应睡觉 。 不过午休“小憩”半小时即可， 否则会影响晚上睡眠 。
多睡子午觉， 不失为保持健康的好方法 。 回笼觉早晨醒后， 大脑并没有马上进入正常的兴奋状态， 而是由抑制状态向兴奋状态过渡， 如此时突然醒来并强行起床， 常会感到头晕、头胀痛、血压不稳 。 早上醒来可以睡个“回笼觉”， 让大脑神经活动重新调整， 最终使人彻底清醒过来 。
【睡好“三觉”助女人美容养颜】所以在时间和条件允许的情况下， 早晨哪怕已起床并做了一些事， 但还是很困时可以睡个“回笼觉”， 保证自己一天精力充沛 。
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