黑树莓是生活中常见的一种水果 ， 又被称作黑马林以及紫树莓 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么黑树莓吃了有啥好处？黑树莓的禁忌？
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黑树莓吃了有啥好处延缓衰老黑树莓中含有一种叫花色苷的物质 ， 这种物质属于一种天然的抗氧化剂 ， 具有很好的清除活氧性 ， 适量食用可以帮助清除人体体内的自由基 ， 有利于人体的肌肤健康 ， 具有一定延缓衰老的作用 。
清肝明目黑树莓中含有大量的胡萝卜素和花青素 ， 其中胡萝卜素在体内可以转化成维生素A ， 而维生素A和花青素在人眼的视网膜上存活率很高 ， 并且具有和强度抗氧化性 ， 可以帮助人体防止视网膜被氧化 ， 具有一定清肝明目的效果 。
美容养颜黑树莓含有一定量的黄酮类物质、超氧化物歧化酶、维生素E等营养成分 ， 这些成分具有抗氧化作用 ， 可以缓解人体皮肤的衰老速度 ， 同时还可以促进人体皮肤细胞的新陈代谢和细胞再生 ， 具有一定美容护肤的作用 。
黑树莓的禁忌不宜过量食用虽说黑树莓的营养价值以及食用价值比较高 ， 但由于黑树莓味甘酸性微温 ， 过量食用容易加重人体的火气 ， 尤其是对于易上火人群来说 ， 食用过量的黑树莓是很容易出现上火的症状的 。
腹泻便溏者慎食黑树莓中含有大量维生素以及纤维素成分 ， 其实纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用 ， 可以加快人体排出体内的毒素以及废物 ， 对于腹泻便溏者来说 ， 过量食用不利于他们的健康 。
黑树莓的籽可以吃吗可以 。
黑树莓的籽是与黑树莓的果肉紧紧相连在一起 ， 不易被分开 ， 是可以一起食用的 ， 并不会对人体的健康造成伤害 ， 其次黑树莓籽中含有大量的抗氧化成分、花青素、黄酮等营养物质 ， 营养价值比较高 ， 适量食用对人体健康有好处 ， 所以黑树莓里面的籽是可以吃的 ， 不需要担心 。
黑树莓一天吃多少合适建议一天吃100-150克左右即可 。
【【健康知识】黑树莓吃了有啥好处 黑树莓的禁忌!】黑树莓作为生活中常见的一种水果 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 是没有严格的食用量控制的 ， 只是由于黑树莓中含有大量的膳食纤维素以及维生素等成分物质 ， 其中人体暂时没有可以将膳食纤维素完全消化代谢的分解酶 ， 食用过量容易加重人体胃肠道负担 ， 不利于人体健康 ， 所以一般建议一天吃100-150克左右的黑树莓即可 。
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