牛奶燕麦是很多人都喜欢的早餐 ， 非常方面美味 ， 那么牛奶燕麦的功效与作用有哪些？牛奶燕麦可以减肥吗？
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牛奶燕麦的功效与作用1.补充营养牛奶燕麦的营养很高 ， 含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及脂肪、纤维素 ， 还含有丰富的维生素和矿物质 ， 能够补充身体所需要的能量和营养 。
2.润肠通便牛奶燕麦粥中含有大量的膳食纤维 ， 可以加速肠胃蠕动 ， 并且其中含有的水分可以滋润肠道 ， 湿润粪便 ， 可以帮助排便 ， 具有润肠通便的功效 ， 适合便秘患者食用 。
3.强壮骨骼牛奶燕麦粥中含有丰富的钙元素 ， 可以帮助增强骨骼和牙齿 ， 对于成长发育及强壮筋骨都有帮助 ， 小孩食用可促进骨骼的生长 ， 老年人经常食用可以在一定程度上预防骨质疏松 。
4.提高免疫力牛奶燕麦粥中含有丰富的蛋白质 ， 能够提高人体免疫力 ， 令人身体强健；而且牛奶中还含有乳糖、磷脂等成分 ， 对于促进儿童智力发育、预防老年痴呆等都有帮助 。
牛奶燕麦可以减肥吗喝牛奶燕麦对于减肥的帮助不大 。
每100克燕麦的热量在340-400大卡之间 ， 而每100克牛奶的热量为50大卡 ， 再加上很多牛奶燕麦中的燕麦都是经过加工的 ， 容易冲泡开 ， 也比较容易消化 ， 升糖指数并不低 。 因此牛奶燕麦不仅热量不低 ， 食用之后还比较容易升高血糖 ， 并不是减肥者的理想食品 ， 对于减肥的帮助不大 。
长期吃燕麦牛奶当早餐好吗燕麦牛奶可以长期当早餐 ， 但是并不建议每天早餐都吃燕麦牛奶 ， 最好隔几天更换一下早餐的类型 。
因为想要保持身体健康 ， 每天的食物最好都换着来吃 ， 这样营养摄入会更加均衡 ， 一种食物不建议天天都吃 ， 而且天天都吃一种食物也容易腻烦 ， 所以牛奶燕麦最好和其他的早餐食物更换着吃 。
燕麦片不适合哪些人群1.缺钙人群：燕麦片属于粗粮 ， 粗粮的粗纤维含量很高 ， 但是粗纤维一多就有一个缺点 ， 它会影响到人体对微量营养素的吸收 ， 特别是影响钙吸收 ， 因此缺钙的人群不宜经常吃燕麦片 。
【【健康知识】牛奶燕麦的功效与作用 牛奶燕麦可以减肥吗!】2.麸质过敏者：燕麦中含有大量麸质 ， 对麸质过敏者不宜食用 。
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