我最近很喜欢吃一种叫西梅的水果， 家里面妈妈还买了一些西梅干， 说是吃了通便的， 西梅和西梅干哪个通便呢？下面一起来看看吧！
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西梅和西梅干哪个通便新鲜西梅的通便效果更好一些 。
在新鲜西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维、果胶等营养成分， 食用新鲜西梅可以滋润肠道、促进肠道的蠕动， 有利于食物残渣排出体内， 对肠道有一定的调节作用 。
小贴士：西梅干的通便效果也好， 也可以有效的促进肠道蠕动， 改善便秘 。
吃什么可治疗便秘便秘跟不规律生活和饮食有关系， 首先要养成规律排便的习惯， 少吃辛辣、油腻食物， 注意饮食清淡， 多吃蔬菜水果、多进行运动锻炼， 适当多喝些水， 便秘后可以先进行饮食治疗， 多吃一些纤维素多的食物， 如：芹菜、韭菜、地瓜、香蕉等， 经过调解无法改善可以在医生的指导下吃一些润肠的药物 。
西梅放几天会变甜视具体情况而定 。
1、会变甜的情况如果买到的西梅成熟度不高的话， 将西梅放在家里面保存3-5天后， 西梅的成熟度变高、水分变少， 糖分含量会有所增加， 食用口感会变甜一些 。
2、不会变甜的情况如果本身西梅已经成熟， 但是口感不甜， 即使是放几天， 水分有所减少， 也不会变得很甜 。
西梅一天吃几个为宜3-5个即可 。
【【健康知识】西梅和西梅干哪个通便 吃什么可治疗便秘!】西梅是一种味道可口的水果， 在西梅果肉中含有丰富的营养成分， 包括纤维素、维生素A、维生素E和维生素C、铁元素等， 适量的食用西梅可以起到清热除火、生津止渴、祛脂降压、提高免疫力、养颜护肤等功效， 过多食用西梅可能会引起消化负担， 从营养摄取的角度来说， 一天吃3-5个西梅即可 。
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