现代生活很多年轻人都特别喜欢喝奶茶 ， 有时候甚至以奶茶来代替正餐 ， 但喝奶茶也是非常容易胖的 ， 那奶茶的卡路里是多少呢？
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奶茶卡路里是多少一杯纯奶茶的卡路里大约为200-300大卡 。
如果是用牛奶加纯茶制作而成的奶茶 ， 每100克纯牛奶的热量为54大卡 ， 那么一杯500毫升的纯奶茶热量就大约为200-300大卡左右 。
但现实生活中的奶茶里面还会加入糖、珍珠、奶油、芝士、布丁等各种各样的配料 ， 一杯奶茶的热量远远不止两三百大卡 ， 而且脂肪含量也是比较高的 ， 长期食用造成热量摄入超标的话就有可能会增加肥胖的可能性 ， 建议尽量少喝 。
一杯奶茶的热量等于跑多少米跑步时所消耗的热量一般跟跑步时的速度、跑步者的体重等都有一定的关系 ， 速度越快、体重越重那么所消耗的热量也就越多 。 一般来说60kg的体重以9km/h的速度慢跑时 ， 每小时大约消耗650kal的热量 ， 那么一杯奶茶相当于需要跑半个小时以上 。
但食物也具有一定的热效应 ， 食物进入人体被消化吸收时身体也需要消耗一定的热量 ， 所以并不能单纯地靠数字来表示一杯奶茶的热量等于跑多少米 ， 喝了奶茶之后建议减少其它食物的摄入量 ， 并适当增加运动量 。
喝一杯奶茶会长胖几斤无法明确指出 。
虽然奶茶的热量比较高 ， 但长胖是跟长期的热量摄入消耗不平衡有关 ， 如果喝一杯奶茶的同时减少其它食物的摄入 ， 在整体热量摄入小于消耗的前提下 ， 一般是不会长胖的 。
但如果喝了奶茶之后还继续吃大量其它食物的话 ， 那么在摄入热量超标的情况下 ， 多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积起来 ， 长期下来就会有发胖的可能性 。
减肥喝了奶茶如何补救1、减少食物摄入：一杯奶茶的热量是比较高的 ， 如果喝了奶茶之后就要相应地减少其它食物的摄入量 ， 以确保整体热量摄入不超标 。 但不建议经常喝奶茶而不吃其它的食物 ， 因为奶茶的营养很单一 ， 长期下来可能会出现营养缺乏的情况 。
【【养生知识】奶茶卡路里是多少 一杯奶茶的热量等于跑多少米!】2、多喝水、多运动：喝了奶茶之后可以选择多喝水来加快身体的新陈代谢 ， 促进食物残渣的排出 ， 也可以选择多运动来消耗掉额外摄入的热量 。
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