【【健康知识】人参果糖分高吗 人参果糖尿病患者可以吃吗!】买了些人参果来吃， 但这人参果看着个头不大， 切开后尝了一口， 甜度也一般， 不知道其糖分含量高不高呢？是否适合糖尿病患者食用呢？
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人参果糖分高吗根据品种决定， 人参果高糖和低糖型 。
人参果属茄科类多年生双子叶草本植物， 是蔬果两用型的食物， 有含糖量高的品种和低糖品种， 如高糖型的人参果则含糖量高， 而且作为水果出售的话， 一般市面上的人参果基本都是高糖型的居多， 而入菜食用的多以低糖型的为主， 其高糖品种含糖量可高达22%， 而低糖型的人参果和苹果含糖量差不多， 约10% 。
另外人参果的糖分高低还可成熟度有关， 如成熟度较高的话， 其糖分也相对要高些， 而成熟度较低的果子， 其糖分含量也要低一些 。
低糖人参果长什么样低糖人参果可从以下几方面进行识别：
1、看成熟度人参果在成熟度比较低的时候， 其含糖量也不高， 此时果皮泛白、按压发硬、不带有果香味， 属于低糖水果， 但等成熟后， 其含糖量也会随着逐渐升高 。
2、尝味道人参果含有的糖分以果糖和葡萄糖为主， 通过品尝味道较甜的可以区分为高糖， 而味道不怎么甜的则是低糖型 。
3、看标识部分高档包装的人参果， 在外包装上会有标识其是高糖还是低糖， 一看标识即可知晓人参果高糖还是低糖 。
人参果糖尿病患者可以吃吗糖尿病患者在血糖稳定的情况下， 可少量吃人参果 。
人参果含有的糖分以果糖为主， 其糖类易于吸收消化， 容易造成血糖升高， 而糖尿病患者在血糖不稳定的情况下， 应适当控制水果的摄入量， 尤其是高糖型的人参果更不能吃 。
建议等到血糖稳定在餐后2小时在8-10毫摩尔/升以下， 再吃少量的低糖型人参果为好， 而且不要在餐后马上食用， 吃人参果的热量应计入全天的总热量中， 同时应减少相应量的主食， 一般200克水果可替代25克主食来换算 。
减肥期间可以吃人参果吗可以适量吃 。
人参果的热量不高也不低， 100克可食部分的热量在86大卡左右， 而且富含水分、膳食纤维素， 食用饱腹感较强， 可减少其他高热量食物的摄入， 有利于控制体重， 辅助减肥， 同时膳食纤维素的摄入还可促进肠胃蠕动， 帮助食物消化代谢 。
但不可多吃， 否则容易加重肠胃负担， 引发腹痛、腹泻等不适症状， 而且过量的摄入人参果， 其糖类也会无法及时代谢， 从而转化为脂肪， 使人长胖， 建议一天吃1-2个为宜 。
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