睡觉是我们每天都必须要做的必修课 ， 但是睡得不好 ， 不仅会导致一身病 ， 更可能会增加患癌症的风险 。 快来看看 ， 你和家人的睡法都健康吗？
这样睡觉容易患癌
1、总是缺觉
由于主观或客观的原因 ， 不少人的觉总是睡不足 。 睡眠时间少 ， 身体得不到及时有效的休整 ， 第二天又继续投入“战斗” ， 时间久了 ， 必然不堪重负 。
此外 ， 在本该睡觉的时间内 ， 那些超负荷的工作可能使人不得不接受更多的辐射、污染、病毒 ， 这些跟日益下降的免疫力产生双重的作用 ， 使身体更容易患癌 。
2、日夜颠倒
【这样睡觉会增加患癌风险 你还敢这么睡吗】日夜颠倒的生活必然会使饮食不规律 ， 特别是早饭往往会被“省略” ， 而早上是养胃的关键时机 ， 不吃饭很容易患上胃部疾病 。
而人体只有在黑暗的环境中才可以分泌出褪黑色素 ， 熬夜一族会因为长时间接受人工照明 ， 而使体内的褪黑色素分泌大大减少 ， 这也是容易患上癌症的一个重要原因 。
3、生气入睡
当人还在生气的时候进入睡眠状态 ， 这种负面的情绪就会进入人的潜意识 ， 既降低了睡眠的质量 ， 又会使人更容易患上抑郁症 。
此外 ， 生气会使人体产生更多的毒素 ， 而夜间正是身体分泌激素、休养生息和新陈代谢的关键时期 ， 错过了就会导致毒素大量堆积 ， 增加患癌风险 。
如何健康入睡
1、时间
一定要养成规律、健康的生活习惯 ， 晚上9点-11点就应作好入睡的准备了 ， 11点前进入深睡眠 ， 对身体的调理是非常重要的 。
2、环境
睡前将窗帘拉好 ， 所有的灯都关掉 ， 包括小夜灯 ， 让褪黑色素得以充分地分泌 。
3、睡姿
每个人都有自己偏爱的睡姿 ， 除了趴着睡会对胸腔造成压力 ， 且不利于呼吸的顺畅 ， 其它的睡姿都各有利弊 ， 不用过于拘泥 ， 随意调整 ， 可以使全身的肌肉都得到放松 。
4、心情
入睡时的心情一定是宁静、平和的 ， 虽然夜深人静更容易让人回想一天来的种种经历 ， 但这时 ， 应该让思绪暂停 ， 将大脑放空 ， 才能获得更好的睡眠质量 。
睡觉并不意味着一天的终结 ， 它是身体进行自我调节的关键时刻 。 拥有高质量的睡眠 ， 可以有效地提高人体的免疫力 ， 减少患癌的可能性 。
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