腰果是我很喜欢吃的一种坚果 ， 其中的营养价值以及食用价值比较高 ， 但不能吃太多 ， 那么腰果吃多了有什么副作用？腰果吃多了会胖吗？
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腰果吃多了有什么副作用上火腰果如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重 ， 引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状 。
发胖腰果中含有丰富的脂肪 ， 如果长期过多食用 ， 会导致体内油脂过多 ， 不能被完全利用 ， 反而会以胆固醇的形式存储在体内 ， 导致发胖 。
胃肠道反应腰果中含有的油脂含量很高 ， 如果食用过多 ， 肠胃无法消化吸收 ， 可能会引起消化不良、肠胃不适等反应 。
腰果吃多了怎么办根据具体情况而定 。
情况较轻时对于肠胃消化功能较好的人来说 ， 偶尔吃多一些腰果可能也不会出现什么明显的不适症状 ， 那么这时候不需要太担心 ， 只需要适当休息 ， 停止进食腰果和其他食物 ， 给肠胃一定的消化时间 ， 或食用一些促进消化的药物 ， 然后严密观察自身的情况即可 。
情况严重时若是食用了大量的腰果之后人体出现了明显的不适症状 ， 比如：腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生 ， 并且24小时之内不见缓解有持续加重的话 ， 则需要立即去医院 ， 在医生的指导下接受专业的治疗 。
吃腰果对自身的健康有什么好处润肠通便腰果中含有丰富的脂肪和纤维素 ， 脂肪可以润滑肠道 ， 增加肠道的润滑度 ， 而适量纤维素可以促进肠道的蠕动 ， 有增强肠动力的作用 ， 因此食用腰果有润肠通便的作用 。
补肾强精腰果性温 ， 味甘 ， 入肾经 ， 因此食用腰果具有补肾强肾的作用 ， 并且腰果还含有丰富的蛋白质 ， 可以提供合成精子的原料 ， 因此长期食用腰果有补肾强精的作用 。
健脑腰果中含有大量的磷脂和不饱和脂肪酸 ， 可以增加细胞的活力 ， 有提高神经功能的作用 ， 并且大量的蛋白质也可以为大脑细胞提供原料 ， 因此长期食用腰果具有益智健脑的作用 。
保护心脑血管腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 可以抑制胆固醇的生成 ， 降低胆固醇含量 ， 减少血栓的生成 ， 因此长期食用腰果具有一定的保护心脑血管的作用 。
抗衰老腰果中含有丰富的脂溶性维生素E和维生素A的成分 ， 都是具有抗击自由基作用的有益成分 ， 可以防止自由基对人体的细胞的破坏 ， 导致人体出现衰老的情况 ， 因此长期食用腰果有抗衰老的作用 。
美容养颜腰果中含有丰富的维生素E、维生素K、维生素A和亚麻油酸及钙、磷、铁 ， 可以促进肌肤的弹性 ， 增加水分和滋润度 ， 抗击自由基 ， 是人体理想的肌肤美容剂 ， 因此长期食用腰果美容养颜的作用 。
腰果怎么吃营养价值高材料：腰果、莲子、茯苓、薏米、芡实、藕粉、糯米、白糖、
做法：
1、将腰果、莲子加水煮熟 ， 捞起沥干 。
2、茯苓、薏米、芡实、糯米加水煮软 ， 放入果汁机中打成糊 。
3、将腰果、莲子加入米羹中 ， 加白糖拌匀 。
【【养生常识】腰果吃多了有什么副作用 腰果吃多了会胖吗!】4、藕粉加适量温水调匀 ， 加入米羹拌匀即可 。
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