【每天干这事的人竟能增寿10年】在大家的身边不缺那些长寿的人群， 他们不仅寿命比较长， 而且身体健康状况也很好， 极少生一些病 。 这会令很多人比较羡慕， 但是小编想要跟你们说的就是， 你没有必要羡慕他们， 因为他们之所以会长寿， 跟平时一些良好的生活习惯密切相关， 因此小编今天就来给大家介绍一下对于男女来说， 每天坚持干这件事情， 那么至少让你增寿10年 。
一、关灯睡觉
对于有些人来说， 在晚上睡觉的时候必须要开着灯， 觉得这样会有安全感 。 但是小编想要跟你们说的就是， 这其实不是在给你增加安全感， 而是在减少你的寿命， 为什么要这么说呢？这是因为光线对于身体的伤害是比较大的 。
首先人体对于光线来说是比较敏感的， 所以开着灯睡觉就会让皮肤代谢处于活跃的状态之下， 那么就会加快它的代谢， 使它处于超负荷的工作状态当中， 从而让肌肤早衰 。
还有就是晚上睡觉开着灯还会影响到人的睡眠质量， 打个比方来说， 如果你室内的灯光是暖色调的， 比如说红色， 又或者是黄色等， 那么就会让你的神经处于兴奋的状态， 在这样的情况之下就会影响你的睡眠， 而人如果长时间睡眠质量得不到保证， 那么就会影响机体的正常运作， 从而就更加容易招致疾病 。
因此大家在平时的生活中最好改掉睡觉开灯的这些坏习惯， 如果你属于那种实在离不开灯光睡觉的人群， 那么小编告诉你， 你可以选择那些光线比较暗的灯， 这样就可以把光线对身体的伤害尽量减少 。
二、不久坐
对于很多人来说， 由于工作又或者是学习的缘故， 那么就会造成很多人长时间的久坐 。 然而能够长寿的人他们从来都不会久坐， 因为久坐对于身体的伤害实在是太大了 。 打个比方来说， 经常久坐的人他们的的心脏会很容易受到伤害， 这是因为经常坐着会导致血液循环不顺畅， 那么时间长了之后， 必然会导致心脏功能衰退， 因此， 想要健康长寿， 那么就一定不能久坐， 需要运动 。
相信很多人在早上又或者是晚上的时候， 经常会看见一些大爷大妈们在做一些运动， 对于经常做运动的人群而言， 他们的身体健康状况明显会特别好， 这主要就是因为在做运动的时候可以使五脏六腑都得到强健， 这样就可以减少心血管疾病的发生 。
而且在运动的过程当中能够燃烧掉身体多余的脂肪， 那么在这样的情况之下， 就会减少肥胖的出现， 同时能够控制住体重， 有利于身体的健康 。
最后一点就是运动的时候可以让人的心情得到释放， 而人的心情变好了， 那么整体的精神状态就会变得特别好， 从而气色就会变得红润 。
三、饮食规律
现在人由于生活压力还有生活不规律， 那就会造成吃饭的时间， 还有就是吃饭的量非常的不规律， 那么必然会对身体健康造成影响 。 但是反观那些长寿的人群， 他们在平时的生活中饮食是非常规律的， 并且每顿饭吃的量也很固定， 不会出现暴饮暴食的现象 。
在中国一直有这样一句话， 那就是早餐要吃的好， 午饭吃的饱， 晚饭吃的少 。 按照这样的养生方式对于大家的健康而言是很有好处的 。 在每顿饭的中间时间， 如果你感觉到非常的饿， 那么可以吃些坚果， 水果又或者是酸奶等 。 吃这些食物不仅可以给身体补充必要的营养元素， 而且对于身体健康而言， 是非常有好处的 。
并且大家一定要记住在晚上九点之后千万不要再去吃一些食物了， 因为在这个时间段当中吃东西不仅不利于肠胃的消化， 而且还影响的身体的代谢 。 所以在这样的情况之下， 如果你想要让自己保持健康， 那么就按照正确的养生方式来生活， 那么必然会让你的体质增强， 疾病减少， 整个人的精神状态焕然一新 。
对于那些喜欢夜生活的人群而言， 你们为了自己的健康着想， 最好改掉这些不良的生活习惯， 坚持作息规律对于健康来说十分有好处 。
四、按摩身体
对于那些长寿的人群来说， 在平时的生活中还会特别注意对于身体的按摩 。 因为在人体当中含有的奇经百脉， 连着着身体当中的各个脏腑， 因此， 想要要身体变得健康， 所以在平时的生活中注意对身体的按摩， 就可以让体内的器官变得强壮 。
那么大家在平时的生活中应该怎么按摩身体呢？小编告诉你在平时早上的时， 可以通过按摩头部来帮助自己提神醒脑， 还有就是促进身体当中的血液循环， 这样就可以让自己一个上午都充满精力 。
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