买了些年糕来吃 ， 但这年糕也是常吃的主食之一 ， 其热量并不低 ， 但若是以年糕替代米饭的话 ， 不知道是米饭的热量高还是年糕的热量高呢？
文章插图
年糕热量高还是米饭年糕热量比米饭高 。
纯糯米制成的年糕 ， 其100克可食用热量为156大卡 ， 而米饭蒸煮熟后其100克的热量为116大卡 ， 含有比年糕更多的水分 ， 因此热量相对偏低一些 ， 不过同等重量下 ， 食用年糕所带来的饱腹感会比米饭要强一些 ， 但年糕烹饪还会添加其他调味料 ， 对于二次加工后的美味年糕要尽量少吃 ， 以免热量摄入过多 ， 影响身材 。
炸年糕会不会长胖适量吃不会长胖 。
人长胖主要和自身摄入热量长期超出需求热量有关 ， 对于炸年糕这种高热量的食物 ， 只要控制好量的话 ， 热量并不会超出身体需求 ， 但油炸的年糕酥脆可口、香气扑鼻 ， 能增进食欲 ， 一定要少吃 ， 否则不仅容易长胖 ， 还容易增加患糖尿病、冠心病和高脂血症等疾病的风险 。
减肥可以吃年糕吗年糕属于较高热量的食物 ， 要少吃 ， 以免长胖 ， 如减肥人群需慎吃 ， 食用量不可过多 ， 一次控制在50克左右比较合适 ， 减肥期间为了吃年糕不影响身材 ， 最好是蒸煮食用年糕 ， 将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物 ， 这样可避免摄入热量过多 ， 导致长胖的现象 。
如果饮食控制不好 ， 吃多了年糕 ， 为了避免长胖 ， 建议多进行运动 ， 以消耗这些多余的热量 。
减肥期间怎么吃年糕不胖1、低热量制作方式想要不增肥又要满足食欲 ， 可以这样来吃年糕 ， 将年糕用蒸、煮的方式制作 ， 年糕的热量可以降低四成 。
2、控制食用量身体正常的成年人一天的代谢基础是1200卡到1600卡热量左右 ， 年糕100克在154大卡到300大卡左右 ， 因此一天吃100克年糕既可以满足食欲补充营养 ， 又不会导致摄入过多热量而引起发胖 。
3、尽量早午食用早午餐摄入的热量 ， 白天有时间消耗 ， 稍微多吃点也不容易发胖 ， 晚上则不能吃年糕 ， 因为晚上人体各器官处于半休息状态 ， 吃了容易变成脂肪 。
4、增加运动【【养生知识】年糕热量高还是米饭 减肥期间怎么吃年糕不胖!】如吃年糕不小心吃多了 ， 建议合理安排运动 ， 出去慢跑、跳操、游泳、快走进行消耗热量 ， 以防长胖 。
推荐阅读
- 【养生常识】年糕需要蒸多长时间才能熟 蒸年糕用开水还是温水!
- 【健康知识】茼蒿对肝的好处 茼蒿胃寒的人能吃!
- 【养生知识】糍粑发霉了还能吃吗 糍粑放两天怎么就发霉!
- 【健康知识】金桔冰糖什么人不能吃 金桔冰糖能治疗宝宝咳嗽吗!
- 【健康知识】年糕是大米还是糯米做的 年糕是熟的还是生的!
- 【养生知识】炸年糕为什么爆炸 油炸年糕怎样炸不爆窍门!
- 【养生常识】年糕发黄是黄曲霉素吗 年糕下锅里变黄了能吃吗!
- 【养生知识】脆皮金桔的功效与作用 脆皮金桔是转基因的吗!
- 【健康知识】糍粑的做法 干糯米粉怎么样做成糍粑!
- 【养生知识】莴笋没熟吃了会中毒吗 莴笋怎么炒好吃!