朋友不知道从哪里买了些奇亚籽,给了几袋给我,说是让我泡水喝,那么这奇亚籽在泡的时候能不能用冷水泡呢?
文章插图
奇亚籽可以用冷水泡吗可以 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,当奇亚籽吸水后其体积可膨胀自身的12倍左右,且析出的胶状物质能为人体带来强烈的饱腹感,用冷水冲泡是可以的,只是冷水温度偏低,要完全泡开的话需要花费一段时间 。
奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好建议热水好一些 。
虽然奇亚籽也可以用冷水泡,但是泡开时间要比用热水的时间长一些,如果着急想喝的话,热水泡奇亚籽是很好的选择,因为热水花费的时间比冷水要短很多,十分方便,而且覆在籽外的黏性水溶纤维会更充分释放出来增加肠胃的饱腹感 。
奇亚籽可以直接吃吗【【健康知识】奇亚籽可以用冷水泡吗 奇亚籽用冷水泡好还是用热水泡好!】可以直接吃 。
奇亚籽的大小和芝麻类似,其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪及其组成等大分子物质,不含有对人体有毒有害成分,因此是可以直接吃的,部分地区甚至将奇亚籽代替芝麻洒在食物上食用 。
不过要注意的是,奇亚籽食用后饱腹感强,所含的大分子物质需要在体内经过多重分解消化才能被人体吸收,因此建议奇亚籽吃的时候不要过量食用,以免对肠胃造成太大的负担 。
奇亚籽一天吃多少合适建议20-30克 。
奇亚籽中含有丰富的抗氧化活性成分、膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪酸素等营养成分,适量食用能有一定的延缓衰老、补充营养、增强免疫的作用,不过任何食物都是不建议大量食用的,奇亚籽也是一样 。
如果食用过多的奇亚籽,不仅起不到其含有的功效,还可能会因为食用过多带来消化负担,从而产生腹痛、腹胀等消化不良症状,因此建议健康成人一天吃20-30克为宜 。
推荐阅读
- 【养生知识】西瓜几月份最好吃 三月的西瓜甜吗!
- 【养生常识】西瓜可以隔夜吃吗 西瓜可以放几天!
- 【养生常识】野艾草的功效和作用吃法 野艾蒿和艾草怎样分别!
- 【健康知识】维生素c什么时候吃效果最好早上还是晚上,维生素c孕妇可以吃吗!
- 【健康知识】花胶和什么一起炖比较好 花胶不能和什么一起吃!
- 【养生知识】青团过期了还能吃吗 青团保质期多久!
- 【健康知识】生榨芹菜汁能否天天喝 生榨芹菜汁能空腹喝吗!
- 【健康知识】水芹菜炒什么好吃 水芹菜不能和什么一起吃!
- 【养生知识】花胶要泡多久 花胶不泡发可以煲汤吗!
- 运动鞋怎么除臭 运动鞋怎样除臭