最近买了些奇亚籽 ， 听朋友说吃了后最近瘦了点 ， 可是我最近便秘 ， 这奇亚籽吃了后能不能治疗便秘呢？
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奇亚籽能治便秘吗能辅助治疗 。
便秘很多时候是因为肠道缺水致使大便干结、排便困难 ， 而奇亚籽中富含大量的膳食纤维和果油脂类成分 ， 适当的食用后能促进肠道蠕动 ， 增加水分滑利性 ， 加快肠道内食物的消化与吸收 ， 从而助推粪便的形成和排出 ， 帮助减少肠道中的废弃物 ， 对便秘人群来说 ， 合理食用奇亚籽是有辅助改善便秘作用的 。
奇亚籽怎么吃通便效果好若是想更好的发挥奇亚籽的通便效果 ， 建议在早上食用奇亚籽是最好的 ， 因为早上肠胃消化吸收最好的时候 ， 肠胃中没有多余的食物 ， 食用奇亚籽后对宿便的排出具有很好的效果 。
准备10克左右奇亚籽 ， 将奇亚籽稍微洗净后沥干水分放入杯中 ， 倒入适量沸水 ， 加盖焖泡10-15分钟 ， 奇亚籽会慢慢析出透明的凝状胶质 ， 等温度适宜后即可饮用 。
奇亚籽每天吃多少适宜建议20-30克为宜 。
奇亚籽是高营养、高热量的食物 ， 其中含有的膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素以及多种抗氧化活性成分 ， 食用后对体质是有良好的益处的 ， 但如果每天食用奇亚籽数量过多的话 ， 热量和营养在体内堆积 ， 脾胃消化不全反而会有腹胀、发胖等风险 ， 因此建议正常成年人每天吃20-30克是比较合适的 。
奇亚籽泡水喝用嚼吗【【健康知识】奇亚籽能治便秘吗 奇亚籽怎么吃通便效果好!】可嚼可不嚼 。
奇亚籽中所含的成分主要是纤维素、蛋白质、脂肪、维生素和矿元素 ， 直接吃可以 ， 嚼碎吃也可以 ， 因此嚼不嚼看个人的习惯即可 ， 不过有时候 ， 相对于饮用整粒奇亚籽 ， 嚼碎的奇亚籽会更方便肠胃消化吸收 ， 对肠胃的负担也会有所减轻 ， 因此建议肠胃消化一般的人群可以嚼碎了吃 。
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